預防脫髮從洗髮吹頭做起 醫生拆解潔護頭髮迷思

「如果一定要為頭髮生長加上一個期限，我希望是一萬年」，這是否你的心聲呢？不少人都恃年輕時頭髮濃密，而頻頻為頭髮「扮靚」，經常染髮及電髮等，不過隨年漸長，髮量難免漸減，這時候就需要反思一直以來有否虧待自己的頭髮了！

皮膚科專科醫生林嘉雯表示，脫髮可分為正常或不正常；正常的新陳代謝，會使我們一天甩50至100條頭髮，而過度的脫髮可由不同原因引致，譬如遺傳等。她指出，有95%的男性型脫髮或雄禿是因遺傳引致，症狀是髮線向後移形成M字額，最後變成地中海；女士亦會因遺傳而引起脫髮，症狀是前額及頭頂髮量變少，分界漸變明顯。而其他原因則有由藥物引起，又或壓力及皮膚問題如真菌感染、嚴重的頭瘡或脂溢性皮炎等所致。

女士亦可能會因遺傳而引起脫髮。網圖

水溫勿逾攝氏37度

要頭髮健康，平日須依正確方法護理。林醫生指，許多人貪舒服，會用熱水洗頭連沖身，洗頭的水溫最好別超過37 °C，因熱水會傷害頭髮及頭皮。另外，大家亦應控制洗髮時間，過度清洗會使頭髮及頭皮乾燥。洗頭時用指頭的肉來按摩頭皮，勿用指甲，因有機會抓傷頭皮，造成皮膚受細菌感染。無論多貴的洗頭水，切記要將其沖淨，方可減低堵塞頭皮毛孔的機會。護髮素只須塗抹在髮梢及頭髮中部，不應塗到頭皮，亦要徹底沖洗。至於用量方面以足夠便可，因如用太多，容易增加頭皮敏感機會。

要頭髮健康，平日須依正確方法護理。網圖

如何減少吹髮傷害？

現時的風筒功能五花八門，很多都宣稱不會傷髮，但林醫生就笑言，吹頭的技巧比產品的各項功能更為重要。她表示，使用風筒吹髮時，應把風筒的溫度調到最低，風筒和頭皮之間的距離不易過近，以減少熱風對頭皮及頭髮的傷害。溫度過高的熱風有機會使髮質受損，而且如髮質較乾、有皮膚敏感或濕疹的人士，他們的頭皮亦較易產生過敏反應，尤其是於天氣乾燥的時候。

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加強版護髮習慣

．外出時撐傘或戴帽子來遮陽，可防皮膚曬傷，亦可保護頭髮

．不應過度染髮或燙髮

．別過度使用電熱產品如捲髮器、電熱造型梳、吹風機等，以防可能因為高溫傷害頭髮。如一定要使用這些產品，須盡量減少這些產品接觸頭髮的時間，尤其在頭髮非常乾燥、容易斷裂的狀態下，平日亦不要頻密使用這些產品

．勿把頭髮綁得太緊

．駁髮最多維持2至3個月，並注意保持頭皮衞生

．不過度梳頭，此舉只會造成頭皮過度被拉扯，有需要整理頭髮的時候才梳頭便可

隨年漸長，髮量難免漸減。網圖

台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

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尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

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