減糖人士要留意。
有些食物貌似健康,但其實含糖量極高,需要留意糖份涉取量的人士要多加注意!以下3種食物就是營養師提醒要小心注意的!
資料圖片
1. 果乾
生果益處多,而果乾由生果加工而食,理應很健康,但其實生果製成果乾後,糖度會濃縮,大約3湯匙就已經等如兩份生果。果乾這種加工食品還是少食為佳。
設計圖片
2. 燕麥棒
燕麥棒可以快速補充能量,口感香脆,非常受歡迎,但是其實燕麥棒的製作過程會添加很多糖、油及添加物等,吃太多有機會令血糖快速飆高,更會囤積脂肪。
設計圖片
3. 桂圓紅棗茶、黑糖薑茶
這兩款養生茶是女生的恩物,不但可以改善經痛,更可改善手腳冰冷調理身體。但營養師提醒,外面賣的茶,一杯就約有16.6克的糖,要飲得健康,最好都是自己在家沖一杯減糖的版本。
紅棗茶、薑茶是女生的恩物。資料圖片
運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽
據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。
示意圖。設計圖片
據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。
示意圖。設計圖片
有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。
示意圖。設計圖片
數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。
示意圖。設計圖片