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運動前喝紅茶有助消脂

生活事

運動前喝紅茶有助消脂
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運動前喝紅茶有助消脂

2021年04月23日 18:58 最後更新:18:58

夏天到了,渴望穿上短褲或泳衣逛沙灘,偏偏腰腹有贅肉羞於見人怎麼辦?專家表示,除了少吃多動,研究顯示,若能在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前,補充富含兒茶素的茶飲,可將脂肪消耗率提高17%,有助於更快達到瘦身目標。

設計圖片

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台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示,運動能消耗脂肪,不過,運動時人體也會分泌一種名為COMT的酵素,以分解正腎上腺素,干擾其分解脂肪細胞的效果。

設計圖片

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但近年許多研究都發現,綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素,正是COMT的「大敵」。所以,若能在運動前補充這些茶飲,就能抑制COMT作用,進而維持正腎上腺素誘發脂解,分解脂肪細胞的效果最佳。

設計圖片

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劉珍芳強調,兒茶素的妙用在於維持人體透過運動消耗脂肪的最佳效果,也就是說,運動是必要條件。若大家誤以為只喝茶就能瘦,甚至加倍大吃大喝,最後可能會越喝越胖。

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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