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「立夏」飲食宜健脾祛濕 運動能生陽強臟腑

不經覺踏入夏季的第一個節氣「立夏」,根據醫院管理局網站介紹,夏天屬火,火氣通於心,故夏季與心氣相通 。養心,就要靜養,避免大量出汗,因汗出易傷陽。同時,立夏之後,應順應自然界晝長夜短的變化,睡眠應注意「晚睡早起」,以順應天地的清明之氣。午時心經當令,故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜,即便睡不到,閉目養神也有好處。

【健康Talk】「立夏」飲食宜健脾祛濕 運動能生陽強臟腑

鯽魚。資料圖片

另外,立夏時節,自然界的變化是陽長陰消。春夏交替,相對人體臟腑,此時肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。天氣漸熱後,人體出汗多易失津液(水份),可適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類,酸性收斂,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

而廣州市醫科大學附屬中醫醫院的治未病科副主任中醫師高三德也歸納出6個生活要點。他向內地媒體表示,此時氣候既有春末的潮濕,又有初夏的濕熱。濕重於熱是這一時期的氣候特點,濕邪侵襲肌表,疲倦易困。初夏養生調理應以養陽氣、健脾胃、祛濕濁為重點。

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