飲茶不但可以提神，更可去油解膩，受不少人歡迎，但原來長期將茶當水飲，或過量飲用都可能對身體造成傷害。茶葉中含有不少好處，例如具有抗氧化功效，但台灣有營養師提醒，如果長期將茶當水飲，可能會導致以下3大危機！
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1. 便祕
茶入面含有單寧酸、茶鹼，過量的單寧酸會降低小腸的分泌物，抑制腸道的蠕動，導致腸胃蠕動變差。過量的茶鹼則會引起細胞外液脫水，加上茶中含有會利尿的咖啡因，如果大量飲用，可能會令身體出現缺水，再加上腸胃蠕動差，都可能引致便祕。
營養師建議，可以於飯後1至2小時再喝茶。 資料圖片
2. 減慢鈣質吸收
茶中含有的咖啡因會阻礙身體吸收鈣質，如果本身患有骨質疏鬆，建議應減少喝茶或咖啡的頻率。
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3. 影響鐵質吸收
茶中過量的單寧酸會影響鐵質吸收，降低鐵在體內的吸收率，如果本身患有貧血，長期過量飲用濃茶或會加重症狀。
營養師指，飲茶最好一日不要超過600毫升，如果身體有任何不適應減量或停止飲用。
營養師建議，可以於飯後1至2小時再喝茶，避免影響鈣和鐵的吸收率。至於腸胃不好者，最好以水代茶，以減低對腸胃的刺激。
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台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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