飲茶不但可以提神,更可去油解膩,受不少人歡迎,但原來長期將茶當水飲,或過量飲用都可能對身體造成傷害。茶葉中含有不少好處,例如具有抗氧化功效,但台灣有營養師提醒,如果長期將茶當水飲,可能會導致以下3大危機!
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1. 便祕
茶入面含有單寧酸、茶鹼,過量的單寧酸會降低小腸的分泌物,抑制腸道的蠕動,導致腸胃蠕動變差。過量的茶鹼則會引起細胞外液脫水,加上茶中含有會利尿的咖啡因,如果大量飲用,可能會令身體出現缺水,再加上腸胃蠕動差,都可能引致便祕。
營養師建議,可以於飯後1至2小時再喝茶。 資料圖片
2. 減慢鈣質吸收
茶中含有的咖啡因會阻礙身體吸收鈣質,如果本身患有骨質疏鬆,建議應減少喝茶或咖啡的頻率。
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3. 影響鐵質吸收
茶中過量的單寧酸會影響鐵質吸收,降低鐵在體內的吸收率,如果本身患有貧血,長期過量飲用濃茶或會加重症狀。
營養師指,飲茶最好一日不要超過600毫升,如果身體有任何不適應減量或停止飲用。
營養師建議,可以於飯後1至2小時再喝茶,避免影響鈣和鐵的吸收率。至於腸胃不好者,最好以水代茶,以減低對腸胃的刺激。
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運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽
據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。
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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。
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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。
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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。
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