小兒積滯是兒科常見的一種胃腸疾病，臨床上以納呆厭食、食而不化、腹滿腹脹、嘔吐乳食、大便腥臭為主要症狀。
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由於小朋友不知自節，若餵養不當便會傷害脾胃，以致脾胃功能失常、運化失職，不能正常消化食物而形成積滯，這是發生本病主因。另外，由於小朋友發育未全，個別體質甚至較差、脾胃功能薄弱、飲食稍有不慎、便易停滯不消，形成虛中挾實的積滯。
中醫對積滯這類疾病的治療效果較好。首先，中醫針對積滯的成因，以消食導滯的方法，幫助胃腸消化，去除積滯，常用山楂、神曲、麥芽、陳皮等藥物加減治療。其次，對脾胃較虛弱的小朋友，則需以健脾益氣為主，如用黨參、白朮、淮山等，再佐以消導之法。若虛寒較甚者，則宜以溫中散寒為主。
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此外，中醫尚有外治法，如針灸、按摩、推拿、捏脊等，其中捏脊療法簡單易行，對治療本病及其他消化不良、消瘦疲乏、疳症等都有一定效果。此法的治療部位是背部中央督脈，從長強穴至大椎穴。手法是以兩手指背橫壓在長強穴處，向大椎推進，同時以兩手拇指與食指合作，將皮膚肌肉捏起，交替向上，直至大椎，完成以上動作視為一次，連續推捏6次；捏完後，再以兩拇指從命門穴向腎俞穴左右推壓二至三下。此法有調理脾胃、陰陽與疏通經絡之功。
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此病看似平常，但如不加重視、及時治癒，遷延失治就會影響小朋友的營養和生長發育，形體日漸消瘦，可轉化成疳症。預防重於治療。平日應注意調節小朋友的飲食，定時定量餵食，選擇易於消化和富有營養的食物。此外，掌握小朋友的正常飲食規律，隨着年齡的遞增，注意其數量的供給。斷乳前後，逐漸增加各種輔助食品。
個別小朋友體質較差、脾胃功能薄弱、飲食稍有不慎、便易停滯不消，形成虛中挾實的積滯。網圖
食療推介
一、小兒開胃茶
材料：山楂10克、生麥芽10克、陳皮6克
功效：理氣健脾、帮助消化
製法：將材料洗淨，加入適量清水，水滾後轉文火煎煮約30分鐘
二、陳皮砂仁粥
材料：陳皮6克、砂仁4克（後下）、薏苡30克、大米適量
功效：理氣健脾、袪濕和胃
製法：將材料洗淨，加入適量清水，水滾後轉文火煎煮約30分鐘，調味食用
三、健脾化濕湯
材料：太子參10克、淮山10克、茯苓10克、陳皮6克、瘦肉適量
功效：益氣健脾、化濕消滯
製法：將材料洗淨，加入適量清水，水滾後轉文火煎煮約1小時，調味飲用
作者：王適峰
作者為香港大學專業進修學院中醫臨床中心及中藥房資深中醫師
忙碌的港人普遍唔夠瞓，不時需要在交通工具上補眠。有調查顯示，76%受訪者試過在交通工具上睡覺 ，票選巴士最好瞓，甚至好瞓過自己張床。
Getty示意圖
為了解港人睡眠質素及其身心健康，生活易 (ESDlife) 早前進行一項「港人睡眠及補眠習慣調查」，透過網上問卷訪問共704名受訪者，以了解港人睡眠問題、日間補眠習慣及睡眠不足之原因。
港人想有覺好瞓。
97%港人想有覺好瞓 生活壓力影響睡眠 74%睡眠質素差
調查發現，港人睡眠普遍不佳，83%港人覺得自己唔夠瞓，高達97%港人表示想有覺好瞓，有74%港人認為自己睡眠質素差，並指出「壓力大」是導致睡眠質素欠佳的主要原因，其次原因包括「睡前使用電子產品」、「少做運動」、「因工作熬夜/日夜顛倒」及「環境太光/太嘈」等。
港人影響睡眠質素的原因 。
影響受訪者睡眠質量的因素
*可多選題目
受訪者表示壓力主要來自於工作、家庭及經濟。調查結果顯示，港人還會受「起床後仍覺疲倦」、「容易扎醒」、「需要半小時以上才可入睡」、「淺眠多夢」、「間中失眠」等睡眠問題困擾。
受訪者的睡眠問題
*可多選題目
至於問及要「瞓得好」需要具備哪些因素，受訪者認為需要「環境寧靜」、「沒有壓力」 、「多做運動」 。
近9成人寧願以睡眠時間換取私人時間享受Me Time
近九成（88%）人會捱眼瞓做私人事，寧願以睡眠時間換取私人時間。「睡前使用電子產品」、「渴望擁有Me Time」是令受訪者犧牲睡眠時間的主要原因。由於夜瞓及不夠精神，61%受訪者表示會在日間補眠，補眠時間集中於「午飯時」 、「假日」、「返工途中」、「工作期間的小休時間」及「放工途中」。
受訪者犧牲睡眠時間換取私人時間的原因
*可多選題目
76%曾在交通工具上睡覺 40%認為好瞓過自己張床 巴士被視為最好瞓
根據調查結果，76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多，不少受訪者曾試過瞓過站（56%）、頭撞玻璃（41%）、流口水（39%）、頭挨鄰坐乘客（28%）、落錯車（21%），甚至打鼻鼾（11%）。然而，卻有40%受訪者認為交通公工具好瞓過自己張床，在交通工具上較家中睡床更易入睡，42%受訪者更表示在交通工具上 5分鐘內便可入睡。
有趣的是，85%的受訪者認為巴士是最好瞓交通工具，並有 91%表示曾在巴士上睡覺。受訪者覺得搭交通工具比較好瞓，是因為其搖晃感覺舒適（71%）、座位舒適（39%）、有冷氣吹（34%）等。
40%受訪者認為交通工具好瞓過自己張床，巴士被視為最好瞓交通工具。
當面對持續睡眠質素差或失眠，受訪者會嘗試改變自己的生活習慣（如減少使用電子產品、減少飲咖啡等）（69%）、改變自己的睡房環境或佈置（33%）、服食非藥物保健品（25%）等，最少受訪者表示會服食安眠藥（7%）。
受訪者面對持續睡眠質素差或失眠時嘗試的方法
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