越來越多港人喜歡喝茶，但到底怎樣喝才是對身體最有益最健康呢？
據悉，於正確的時間喝上合適的茶更能幫助減肥和降三高！
● 7:30am-9:00am 早餐後喝紅茶
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食過早餐後想嘆杯茶幫助消化，提提神？紅茶便最好不過了！紅茶可以幫助身體血液循環，高濃度的咖啡因更能助你全日精神爽利！上班一族想睡醒後馬上進入精神狀態？來杯紅茶吧～
● 9:00am-11:00am 中午喝白茶
未到午餐時間又想喝杯茶解一解癮？清甜的白茶便是你的不二之選。白茶相比起其他茶類較為細膩清新，甜甜的味道更能助你釋放多巴胺等物質，令你全日幸福感滿滿！此外，白茶還能助你降壓減脂，女生們識做啦！
● 1:00pm-3:00pm 午飯後喝綠茶
飲茶要睇啱時間，掌握4個最佳飲茶時間助減肥與降三高
食過午餐後，相信大家也會飯氣攻心吧？這時出動綠茶和烏龍茶便最好不過了！清新解膩的綠茶絕對有提神醒腦的效果，而喝綠茶更能助你緩降肝心盛，益處多多！
● 7:00pm-9:00pm 晚飯後喝普洱
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食飽飯想喝杯茶但又不想影響睡眠品質？茶性溫純的普洱便是你的首選！普洱相比起其他茶類較為溫和，咖啡因都比較低，因此在睡前數小時飲用也不太會影響睡眠喔！
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營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
