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6大護眼營養素 告別眼矇!

想保護好眼睛、擁有好的視力,營養的攝取是不可或缺的;適當補充營養物質,對眼睛的保養非常重要。做好視力保健,除了日常生活中要養成正確的用眼習慣之外,也需要透過正確的飲食,補充眼睛需要的營養素,多管齊下,才能達到護眼的效果。

1、葉黃素、玉米黃素

葉黃素及玉米黃素主要存在人體視網膜及水晶體裡面,透過吸收自由基,達到抗氧化的作用。網膜及水晶體長期暴露在藍光下會導致氧化,造成白內障、黃斑部病變等眼睛問題。而葉黃素及玉米黃素會吸收對視力有害的藍光及紫外線,避免這些能量高的波長傷害眼睛的健康。

例如 : 菠菜、地瓜葉、芥菜等

2、維生素A

維生素A是維持視覺最重要的營養物質,因為維生素A是構成視網膜表面的感光物質,幫助視紫質的形成,透過視紫質的分解及再生,眼睛才能感光,讓我們在黑暗中一樣能維持視力。

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