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壓力過大致自律神經失調?醫生4招助舒緩

都市生活急速,不少人都經常活在壓力之下。若長期承受壓力則有機會影響自律神經失調。台灣有醫師指當神經不自律時,感覺全身不適,而自律神經有交感神經與副交感神經,兩種神經會互相調節,掌管人類的體溫、血壓、心跳、腸胃蠕動、呼吸、流汗等的各種生理狀態,遍佈全身,無法受意識控制。

當發生失調的狀況,可能就會發生晚上交感神經太興奮而睡不著;白天副交感神經活躍而感到疲累、懶散無力,影響層面相當廣泛,不舒服的症狀也沒有特異性,而且往往檢查後還是找不到原因。

壓力過大致自律神經失調?醫生4招助舒緩。unsplash圖片

當自律神經長期失調時,有4個方法可舒緩情況:

1. 飲食調整:

盡量維持只吃天然原型食物;每天喝足夠量的水,缺水會影響生理運作,可能會使症狀加重;避免酒精及咖啡因,若攝取的話反而會刺激交感神經,另外高鈉食物以及精緻醣類也都需要避免。

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