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把握初秋養生黃金期 調補到位有效預防舊病復發

生活事

把握初秋養生黃金期 調補到位有效預防舊病復發
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把握初秋養生黃金期 調補到位有效預防舊病復發

2021年08月04日 19:37 最後更新:18:37

本周六(7日)便是「立秋」,意味氣候逐漸轉為乾燥,中醫學上燥亦有溫與涼屬性之別,懂得調理養生,可防舊病復發!

上醫堂創辦人、註冊中醫師張勇表示,人們常以秋高氣爽、風高物燥形容秋天的氣候,秋天的日照時間長,空氣中缺乏水分的潤澤,日間的天氣仍然炎熱,但降雨量較夏季少,所以溫度有時會比小暑或大暑更高。大家容易在秋季感到口鼻乾燥、口渴欲飲、皮膚乾燥、燥邪過甚,損傷津液,易患肺燥引起咳嗽、咽燥口乾之症,又因為肺與大腸相表裡,如肺氣乾燥,津不敷布,腸腑傳導失常而致便秘。

資料圖片

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秋燥屬無形之邪

秋天一到,氣溫逐漸下降,人們便習慣性想補身,這是由於人們經過炎熱的夏天,身體耗損大,進食較少;當天氣轉涼時節,調補身體是有必要的。有人認為「補」是不理身體情況,吃大量如人參、鹿茸、雞肉、羊肉及牛肉等的補藥或補品,但其實這種方法是不科學的,不但於健康無益、浪費財力物力,更有可能損害身體。

秋季調補,要同時考慮氣候本身及人體臟腑功能的特點。秋季氣候乾燥,空氣中缺乏水分濕潤,有些人常感口乾舌燥,鼻腔有乾燥感,嘴唇乾裂出血,加上秋風陣陣,容易引起燥咳,表現為乾咳或少量黏液痰,咳而不爽,甚至導致某些舊病復發等。這就是中醫常說的「秋燥」,中醫學認為燥是無形之邪,凡素體陰虛、氣虛的人容易產生虛熱,熱易傷津。而當氣候乾燥之際,在原有傷津的基礎上,內外燥熱互為結合,耗傷津液較重,導致體內水火平衡失調,外不能潤澤皮毛,內不能滋潤灌溉臟腑,出現一連串秋燥證候。

本周六(7日)便是立秋,意味氣候逐漸轉為乾燥。網圖

本周六(7日)便是立秋,意味氣候逐漸轉為乾燥。網圖

滋陰潤肺平補為佳

燥氣從性質來分,可以有溫燥與涼燥之分。初秋之氣,由於受了夏季炎熱氣候的餘氣,剛烈肅殺,形如老虎之兇猛,稱之為溫燥;深秋之氣,由於接近冷的冬季,寒意漸加,則稱為涼燥。要預防或減少秋燥症狀的發生,飲食調補是必不可少的。

首先,要注意多喝水、稀粥、豆漿等以補充水分;多吃些蘿蔔、蓮藕、梨、馬蹄、蜂蜜、西洋參、百合、玉竹、沙參等潤肺生津、養陰清燥的食物及藥物。盡量少食或不食辣椒、葱、薑、蒜、胡椒、烈性白酒等,燥熱刺激性強的物品及油炸、肥膩之物。由於人們在夏季常常過食冷飲,多有脾胃功能減弱的現象,此時如果大量進食補品,特別是過於滋膩之品,會進一步加重脾胃負擔。總之,秋季調補以“滋陰潤肺”為基本準則,應選平補之品,掌握補而不峻、不燥不膩的原則。像雪梨潤燥湯便是非常美味及合適的秋天滋潤食品,製作方法也很簡單。

資料圖片

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‧雪梨潤燥湯

用料:雪梨2個、雪耳1隻、南北杏各2錢、水適量。

製法:雪耳用清水浸泡20分鐘,雪梨洗淨後切件,將所有材料同放砂煲內,加清水適量,加調味品如鹽或糖。

食用效果:生津潤肺,滋陰潤燥。

此外,秋天對應的臟腑為肺,肺在志為悲,悲憂傷肺,故此要注意保持心情舒暢,少看悲傷的電影戲劇,切忌悲憂傷感,五臟就能平和,以適應秋天「容平之氣」。

資料圖片

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研究:玩1種簡單遊戲可減腦退化風險 30分鐘即可

2024年03月19日 07:00 最後更新:16:52

美國有一項研究發現,玩1種簡單遊戲有助減低腦部退化的風險,只需30分鐘就有助提高認知能力,預防失智!

示意圖。設計圖片

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美國哥倫比亞大學(Columbia University Irving Medical Center)及杜克大學(Duke University)有學者早前共同進行一項研究,探討認知能力訓練對預防腦退化症或減輕腦部退化速度的效果。

示意圖。設計圖片

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研究人員邀請107名平均年齡為70歲,患有輕度認知障礙的長者進行為期約1年半的實驗。研究人員先將測試者分成兩組,分別讓他們每周進行4次、每次30分鐘的網上認知能力訓練遊戲或網上填字遊戲,為期78周,其後為所有測試者的認知能力進行評估。

結果發現,玩填字遊戲的測試者認知分數比測試前有所提高,認知能力有改善。至於進行認知能力訓練遊戲的測試者,認知分數反而比測試前低。這反映玩填字遊戲可預防腦退化症及減輕腦退化症患者的病情,效果比進行一般的認知能力訓練更好。

示意圖。設計圖片

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腦退化症16種症狀

本港醫管局表示,認知障礙症(又稱「腦退化症)是一種腦部退化疾病,可對記憶、判斷、情緒表達等能力產生日益嚴重的影響。

腦退化症早、中及晚期症狀?

早期(第1-2年):家人和朋友通常會以為是年紀漸老而出現的正常老化過程而難以察覺。

1.失去短期記憶

2.表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適,心情感受等

3.情緒或行為變幻無常

4.學習新事物及跟隨複雜指令感困難

5.判断力減退

6.基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒

中間(第2-5年):隨著病情的進展,患者早期的困難會更加明顯。

1.混淆遠期記憶和現實情況記憶

2.偶有詞不達意的情況

3.行為性格轉變或會容易情緒不穩

4.需別人協助日常自理活動

晚期(第5年後):幾乎完全依賴別人,不能自我照顧。

1.記憶缺損,連熟悉的人和事也會忘記

2.身體活動及精神狀況出現衰退

3.未能有效表達及溝通

4.不能處理日常生活

5.需要長期照顧

6.生理時鐘混亂

Getty示意圖

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