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睡姿有助養肝?

《黃帝內經》有一句「臥則血歸於肝」,人在睡眠時對血液的需求量減少,部分血液可以貯存到肝臟重新濾化,睡眠良好令肝臟得到充分休息,對養肝血十分重要,睡姿亦有講究。

 

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仰臥和側臥都是正確睡眠姿勢,然而中醫認為側身睡覺有利養肝造血,因肝經分布在人體軀幹兩側,不論左側臥還是右側臥,血都更容易歸入肝經,令人安寧入睡。而為了讓側臥更舒適並減少對身體的壓力,可以用枕頭放在兩膝之間,有助放鬆腰背。一般認為右側臥最科學,因為心臟在胸腔內偏左位置,右側臥睡減心臟受壓。

 

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另外,胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利胃腸道正常運行,但要注意人體胸腔右側肺部體積較左側大,右側臥會影響肺部呼吸運動,不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。然而大家並非一定要整晚都右側睡,大可以自然轉身,以舒適為主。