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營養師教路:喝咖啡+運動 減肥效果更佳

喝咖啡可以減肥嗎?什麼時候喝最好?哪一款效果最佳?大家對咖啡減肥有不少迷思,有營養師表示,當體脂肪過高時,喝咖啡再配合運動,的確可帶來不錯的減肥效果,尤其是在運動前30分鐘或運動進行時喝一杯黑咖啡或美式咖啡,燒脂效果更佳,因為黑咖啡內含咖啡因,能促進腎上腺素分泌,幫助肌肉收縮,產生爆發力,有助燃燒脂肪,以60公斤人士為例,可在運動前半小時或運動時,飲一大杯450至50毫升的美式咖啡。

設計圖片

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如果你不愛咖啡,亦可選擇無糖綠茶,同樣在運動前半小時或運動時喝,對減肥幫助很大,由於綠茶含有兒茶素(Catechin) ,它不僅能促進腎上腺素分泌,亦有助脂肪代謝、減脂,更能降低血液中的膽固醇,令體重得以控制。不過,如果你胃部不佳,就不適宜喝太多黑咖啡或綠茶,否則適得其反。

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