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營養師教路:喝咖啡+運動 減肥效果更佳

生活事

營養師教路:喝咖啡+運動 減肥效果更佳
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營養師教路:喝咖啡+運動 減肥效果更佳

2021年09月12日 09:00 最後更新:17:29

喝咖啡可以減肥嗎?什麼時候喝最好?哪一款效果最佳?大家對咖啡減肥有不少迷思,有營養師表示,當體脂肪過高時,喝咖啡再配合運動,的確可帶來不錯的減肥效果,尤其是在運動前30分鐘或運動進行時喝一杯黑咖啡或美式咖啡,燒脂效果更佳,因為黑咖啡內含咖啡因,能促進腎上腺素分泌,幫助肌肉收縮,產生爆發力,有助燃燒脂肪,以60公斤人士為例,可在運動前半小時或運動時,飲一大杯450至50毫升的美式咖啡。

設計圖片

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如果你不愛咖啡,亦可選擇無糖綠茶,同樣在運動前半小時或運動時喝,對減肥幫助很大,由於綠茶含有兒茶素(Catechin) ,它不僅能促進腎上腺素分泌,亦有助脂肪代謝、減脂,更能降低血液中的膽固醇,令體重得以控制。不過,如果你胃部不佳,就不適宜喝太多黑咖啡或綠茶,否則適得其反。

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喝咖啡配合運動有助減肥。unsplash圖片

喝咖啡配合運動有助減肥。unsplash圖片

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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