抑鬱症成自殺高風險因素及早求助有方法

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抑鬱症成自殺高風險因素及早求助有方法

2021年09月15日 09:00

根據世界衞生組織早期的的精神健康統計數據指，低收入國家並沒有全國性的自殺預防策略，中低收入國家中有自殺預防策略的則小於10%，中高收入國家及高收入國家有約三分之一有自殺預防策略。

隨着全球經濟發展，估計上述情況應有所改善，然而近年因須應付新冠疫情，不少非緊急性的疾控預防工作，難免都受一定程度的「停擺」影響，再加上於疫症陰霾籠罩下，生活上多方面受壓，大眾精神健康須面對更大挑戰。

要防止自殺率上升，其中很重要的預防措施，當然是維持精神健康，情緒病患者不少都曾有自毁傾向，而據世界衞生組織最新的研究顯示，抑鬱症已成為全球最普遍的疾病之一，並已於2020年擢升為全球第二位慢性疾病，其病發率僅次於心臟病。現時本港抑鬱症患者已逾三十萬人，但據悉只有少於25％願意求診。

如發現有情緒困擾，應及早求助：

生命熱線：www.sps.org.hk
24小時預防自殺熱線服務電話：2382 0000、珍愛生命長者熱線電話：2382 0881、青少年生命專線電話：2382 0777、預防長者自殺服務查詢電話：2382 2007

「即時通」24小時精神健康守護同行計劃：www.justone.richmond.org.hk
公眾熱線35122 626，全年無休、24小時無間斷支援受情緒困擾人士、精神復元人士及家屬。

「自殺．自療．互助舍」：www.help4suicide.com.hk
由社署撥款的創新防止自殺服務，設有互動性質的渠道如討論區、信箱和實時On-line chatting，提供情緒支援和社區資源的資訊，協助解決困擾。

香港撒瑪利亞防止自殺會：www.sbhk.org.hk

提供24小時危機介入及緊急情緒支援服務，致力幫助服務對象重建求生的信念，鞏固他們應付危機的能力。

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大小番茄營養成分大不同！醫生分享「最佳食法」

2024年04月23日 07:00

醫生揭秘大小番茄「最佳食法」，發揮最大營養價值！

台醫生指出大小番茄營養成分不同並制定「最佳食用公式」

番茄因其酸甜口感深受大人小朋友的喜愛，不論生食還是熟食，其營養價值都不容小覷。台灣知名醫美診所主治醫生吳易儒近日分享了番茄的營養分析，指出大番茄和小番茄在營養成分上有顯著差異，並提供了「最佳食用公式」。

大番茄含抗氧物質建議烹煮進食更易被人體吸收

吳易儒指出，大番茄的熱量和含糖量相對較低，主要富含脂溶性的茄紅素，這種抗氧化物質不僅有助於減少紫外線對肌膚的損害，在「烹煮」後也更容易被人體吸收。

小番茄富含大量維生素A和C生食更能保留營養成分

相反地，小番茄則含有大量的維生素A和維生素C，其中維生素A含量是大番茄的7倍，而維生素C則多出3倍，這些維生素對於減緩皮膚老化、抑制油脂分泌及改善膚色非常有幫助，「生食」時這些營養成分能被更好地保留。

根據不同營養需求應選擇不同類型的番茄

由於人們對於熱量控制和營養補充有不同需求，因此在進食大小番茄時也有所區別。吳易儒建議，需要控制熱量的人選擇大番茄，而希望多補充維生素A和C的人可選擇進食小番茄。

營養師指出大番茄抗氧化及輔助減重的效果優勝於小番茄

此外，台灣營養師趙函穎也曾對番茄的飲食建議作出分析，她指出，大番茄抗氧化及輔助減重的效果優勝於小番茄，一顆番茄約含1千克纖維，生吃能攝取豐富維生素A、C，每千克番茄即含有21毫克維生素C。加入橄欖油拌炒熟食可以增強茄紅素的吸收，這種β-胡蘿蔔素具有抗氧化、保護心血管及美白的效果，對男性攝護腺也十分有益。