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急救精神健康 「加減乘除」四式運算減壓

你有壓力,我有壓力,生活中每個人都難免遇到不同層面的壓力,包括工作、學業、家庭、經濟等。教育局「家長智Net」網站最新一期分享如何採用「加減乘除」四式運算方法來管理壓力。

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+ (加)增加正能量:

面對壓力,其中一個有效的方法就是增加正能量。首先,可訓練自己多從正向角度思考,例如:孩子不聽話,鬥嘴,有時會令你生氣,不知怎樣管教孩子,或者會令你壓力倍增;此時,我們可以加入的正向角度:孩子鬥嘴代表他腦袋靈活、表達能力強。

當你加入正向思維,你便會有多一點正面的力量去處理孩子的問題,可以嘗試向孩子說:「媽媽欣賞你有主見,而且表達能力強,但請你改善說話的態度……」,而非一味抱怨、責罵。

另外,在日常生活裡也可多注意正面的訊息及多作正向的行動,例如多閱讀心靈雞湯故事,多欣賞富正能量的圖片或句子,多鼓勵自己及他人。當你這樣行,你會發現自己更有力量面對人生的風浪及壓力。

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