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日行1萬步做唔到?研究發現7000步已可大減死亡風險

日行一萬步是不少人從小到大對健康的認知,不過美國醫學會旗下雜誌JAMA Network Open9月4日發布一項最新研究顯示,來自美國西北大學和麻省大學阿默斯特分校等多所大學的研究人員發現,每天走7000步就可以保持動脈健康,並將死亡風險降低高達50至70%。美國心臟協會主席、西北大學預防醫學系主任勞埃德-瓊斯(Lloyd-Jones)表示,新發現有望鼓勵那些可能會對於10,000步生畏的人運動。

研究顯示日行7000步已經可以減低死亡風險達5至7成。資料圖片

研究表明,並不需要走到10000步才能預防嚴重心臟病及其併發症。結果與此前的研究結果一致,這些研究都強調了平時不愛動的人,增加每日步數後可以降低死亡風險。

「我們看到你可以從 7,000 步中獲得很多好處,」研究作者、麻省大學阿默斯特分校運動機能學助理教授帕魯奇 (Amanda Paluch) 說。 「所以說真的,我們看到的是死亡率在一定程度上逐漸降低,」帕魯奇說。 「因此,對於那些正在走 4,000 步的人來說,走 5,000 步可能會有好處,然後再繼續推進。」

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