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1個月餅熱量等於一碗飯 營養師教你點樣食得健康

中秋佳節將至,不少人都喜歡品嚐月餅應節,但台灣一名營養師提醒,月餅屬高糖、高油、高熱量糕餅,當中1個月餅熱量即等於1碗飯,故建議應1日不能吃超過1個,且須多運動幫助消化及消耗熱量。

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unsplash圖片(示意圖)

營養師表示,1個月餅熱量相當驚人,1個月餅熱量等於1碗飯。若希望在中秋節後仍然維持良好的體態,營養師建議平日可少吃澱粉質、減少攝取油脂,以蒸、滷、烤、水煮取代油炸,及多吃蔬菜及適量水果,以增加攝取纖維。

設計圖片

營養師指,吃月餅時應適可而止,1天勿吃超過1個月餅,且每次不能吃太多,最好將月餅切成小塊與朋友一同分享。營養師又建議,享用月餅時,可搭配無糖茶,有助去除油膩感及幫助消化。吃完月餅後,須多做運動,以促進腸胃蠕動及消耗熱量。

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