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1個月餅熱量等於一碗飯 營養師教你點樣食得健康

生活事

1個月餅熱量等於一碗飯 營養師教你點樣食得健康
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1個月餅熱量等於一碗飯 營養師教你點樣食得健康

2021年09月18日 16:30 最後更新:17:19

中秋佳節將至,不少人都喜歡品嚐月餅應節,但台灣一名營養師提醒,月餅屬高糖、高油、高熱量糕餅,當中1個月餅熱量即等於1碗飯,故建議應1日不能吃超過1個,且須多運動幫助消化及消耗熱量。

unsplash圖片(示意圖)

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營養師表示,1個月餅熱量相當驚人,1個月餅熱量等於1碗飯。若希望在中秋節後仍然維持良好的體態,營養師建議平日可少吃澱粉質、減少攝取油脂,以蒸、滷、烤、水煮取代油炸,及多吃蔬菜及適量水果,以增加攝取纖維。

設計圖片

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營養師指,吃月餅時應適可而止,1天勿吃超過1個月餅,且每次不能吃太多,最好將月餅切成小塊與朋友一同分享。營養師又建議,享用月餅時,可搭配無糖茶,有助去除油膩感及幫助消化。吃完月餅後,須多做運動,以促進腸胃蠕動及消耗熱量。

unsplash示意圖片

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營養師提醒,若患慢性疾病或三高的人士,除了注意飲食及運動外,亦要定期就醫及依醫囑定時服藥控制,食得健康才能保持身體健康!

營養師表示,1個月餅熱量等於1碗飯。unsplash圖片

營養師表示,1個月餅熱量等於1碗飯。unsplash圖片

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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