為照顧家中初生嬰兒或年幼兒童，母親容易出現「媽媽手」，祖父母輩亦容易出現各種痛症，包括頸痛等，必須要有效地治療，否則想湊寶貝孫仔孫女也無能為力！
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註冊中醫師甘澤民博士表示，之所以會頸痛，是由於長期低頭餵奶、換尿片及替幼兒沖涼等，頭部的重心向前彎，令肌肉組織的負荷大大增加，頸部肌肉保護性收縮導致肩頸痛；有些病人會感覺肩患刺痛及僵硬，嚴重者更會感到肩膀及上肢麻痺無力。
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為配合緊湊的湊孫時間表，有效且迅速根治痛症的方法，對祖父母輩患者甚為重要。甘博士建議，患者可以透過頸部輕柔的鬆解手法，有效及迅速地消除頸緊及頸痛，心理上亦可感到安心。他又建議慢性勞損患者多用熱敷，切忌冰敷，並且要注意頸部保暖，避免受涼令血液循環不佳所引起的肌肉收縮痙攣，而重覆出現頸痛。
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甘博士又特別提醒，頸部不能長時間維持低頭下望的姿勢，每20分鐘就要作反向姿勢，例如向上望天5秒，重覆3次；當感到頸肩痠痛時，可作穴位放鬆，例如風池穴及肩井穴放鬆；平日早上亦可練習八段錦，對放鬆頸肩痛特別有效。
祖父母輩長期低頭餵奶、換尿片及替幼兒沖涼，容易出現肩頸痛。網圖（示意圖）
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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