為照顧家中初生嬰兒或年幼兒童，母親容易出現「媽媽手」，祖父母輩亦容易出現各種痛症，包括頸痛等，必須要有效地治療，否則想湊寶貝孫仔孫女也無能為力！
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註冊中醫師甘澤民博士表示，之所以會頸痛，是由於長期低頭餵奶、換尿片及替幼兒沖涼等，頭部的重心向前彎，令肌肉組織的負荷大大增加，頸部肌肉保護性收縮導致肩頸痛；有些病人會感覺肩患刺痛及僵硬，嚴重者更會感到肩膀及上肢麻痺無力。
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為配合緊湊的湊孫時間表，有效且迅速根治痛症的方法，對祖父母輩患者甚為重要。甘博士建議，患者可以透過頸部輕柔的鬆解手法，有效及迅速地消除頸緊及頸痛，心理上亦可感到安心。他又建議慢性勞損患者多用熱敷，切忌冰敷，並且要注意頸部保暖，避免受涼令血液循環不佳所引起的肌肉收縮痙攣，而重覆出現頸痛。
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甘博士又特別提醒，頸部不能長時間維持低頭下望的姿勢，每20分鐘就要作反向姿勢，例如向上望天5秒，重覆3次；當感到頸肩痠痛時，可作穴位放鬆，例如風池穴及肩井穴放鬆；平日早上亦可練習八段錦，對放鬆頸肩痛特別有效。
祖父母輩長期低頭餵奶、換尿片及替幼兒沖涼，容易出現肩頸痛。網圖（示意圖）
營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
