生活事
腰酸背痛是都市病，總是難以甩脫，央視《生活圈》早前在微博分享一套「超人式」鍛煉方法，可以緩解腰酸背痛，而這套方法在家都可以自行練習，非常簡便。
根據央視的視頻，這套方法分開三個動作：
央視影片截圖
動作一：雙手墊在額頭，俯臥位趴在墊子上，勾腳尖單腿向後擡起，然後緩慢落下，換另一條腿做。抬腿的時候注意雙側骨盆貼在墊子上，身體不要翻轉，用大腿後側肌肉、腰肌發力。
央視影片截圖
動作二：和上一個動作的起始姿勢一樣，之後做單側舉手的動作，擡起手的手臂貼緊耳朵，然後換另一側手臂。做這個動作的時候，能感受到上背部肌群的發力和肩胛骨的用力收縮。
央視影片截圖
動作三：接下來難度升級，採用對角線的方式進行鍛煉。起始姿勢不變，右手伸展的同時左側腿擡起，保持3秒～5秒，緩慢放下之後換對側進行練習。
這些動作10個～15個為一組，連續做三組。每天堅持鍛煉，可以有效緩解腰酸背痛，強化腰背力量。
央視影片截圖
童年可能影響人的一生，成年人身心健康可能都與兒時的成長經歷有關。有研究發現，童年的快樂經驗會令成年後更健康。
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研究發現青少年階段是形成健康心態和行為的關鍵期
研究發現，在年少時接觸正向情緒的愉快體驗的成年人，更趨向健康的行為模式，而患上慢性病的風險也會較低，反映青少年階段是建立健康心態和行為的關鍵期。
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研究調查了近萬名青少年分析41種指標
據刊載在《PLOS Medicine》的一項研究，哈佛大學的專家長期追蹤及分析了由近1萬名在上世紀九十年代出生的15至18歲青少年提供的健康資料，包括個人背景、健康及心理狀態等。
研究人員按參加者一年內的正向情緒水平來分組，評估幸福、快樂、興奮及冷靜等正向情緒，與患病、健康行為、精神和心理健康及社會行為等41指標的關係，從而了解正向情緒對成人身心健康的影響。
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研究顯示兒時正向情緒對心理健康影響尤其明顯
結果顯示，正向情緒經歷愈多的青少年，在各個指標的得分也會愈高，尤其對心理健康的影響更為明顯，經歷更多正面情緒的青少年，成年後出現專注力不足（過度活躍症）、焦慮、抑鬱等不良情緒及壓力都會較少。
較早介入有助於改善成年後的身心健康
因此，研究人員認為，結果反映若能在青少年階段介入，讓他們有更多正向的情緒經歷，有助改善成年後的身心健康和行為，若待成年後採取措施則可能已經太遲。
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