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美研究顯示「日行1萬步」並非最健康運動方式

太多太少都不好

在各式健身運動之中,「行路」最為老少咸宜,也最容易堅持。不少人為了追求足夠運動量,以每日走得「高步數」為目標,但究竟多少步行量才適合呢?最近美國一個研究團隊給出答案,指行路確實是一項有益健康的運動,能大大降低死亡率,不過帶來的益處卻以1萬步為上限,之後無論走再長或是加快走路速度,都無法進一步降低死亡率。

Getty示意圖

美國麻薩諸塞阿姆赫斯特大學公共衛生與健康科學學院組成的研究團隊早前針對2000名成年人展開追蹤期平均超過10年的世代研究,結果發現相較於每天步行少於7000步的參與者,每天走至少7000的參與者死亡率下降50%至70%。

Getty示意圖

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