美研究顯示「日行1萬步」並非最健康運動方式

太多太少都不好

在各式健身運動之中，「行路」最為老少咸宜，也最容易堅持。不少人為了追求足夠運動量，以每日走得「高步數」為目標，但究竟多少步行量才適合呢？最近美國一個研究團隊給出答案，指行路確實是一項有益健康的運動，能大大降低死亡率，不過帶來的益處卻以1萬步為上限，之後無論走再長或是加快走路速度，都無法進一步降低死亡率。

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美國麻薩諸塞阿姆赫斯特大學公共衛生與健康科學學院組成的研究團隊早前針對2000名成年人展開追蹤期平均超過10年的世代研究，結果發現相較於每天步行少於7000步的參與者，每天走至少7000的參與者死亡率下降50%至70%。

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依據每日步行總數，研究團隊將參與者分為三組，分別為低量步行組（每天少於7000步）、中等量步行組（每天7000到9000步）與高量步行組（每天1萬步）。在研究過程中，共有72名參與者死亡，佔總數3.4%。結果顯示，相較於低量步行組，中等量步行組的死亡率風險下降達72%，而高量步行組死亡率則僅下降55%。

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研究團隊總結，被推崇的「日行1萬步」並無科學依據，只不過是日本計步器的經營策略。不過7000步到10000步之間帶來的健康效益最大，超過1萬步以後，則不會產生更多的好處。

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這份研究在2021年9月份的《美國醫學會期刊網路開放版》（JAMA Network Open）發表。論文指出，規律的體能訓練是改善或保持身體健康的重要方式之一。運動能帶來實質性的健康益處，進而預防或改善心血管疾病、糖尿病與數種癌症，並大大提高生活品質。

馬來西亞一名返鄉回城的男子揸車18小時返回吉隆波住所後，才發現「鎖匙遺忘在老家」眼神呆滯勁絕望。

男子假期結束後從家鄉開車回吉隆坡

綜合馬媒報導，馬來西亞一名男子上週結束開齋節（Eid al-Fitr）假期後駕車返家，由於路途上交通擁堵嚴重，他歷時長達18小時才從家鄉回到首都吉隆坡的居所。不料抵達之後，他才發現自己竟忘帶鑰匙，讓他瞬間傻眼。

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男子苦撐18小時車程回家卻發現鑰匙忘帶欲哭無淚

據悉，男子老家位於東岸的瓜拉登嘉樓（Kuala Terengganu），正常情況下，駕車返回吉隆坡僅需約4.5小時，但因為當地迎來開齋節假期，導致交通擁堵車程被延長。男子在駕車苦撐18小時終於抵達家門後，卻發現自己竟將鑰匙遺忘在老家而「有家沒得返」，令他欲哭無淚。

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男子表情呆滯試圖以喝水自我安慰

事後，他將自己這段苦澀經歷分享在TikTok上，只見他露出極其呆滯的表情，似乎仍對「沒帶鑰匙」一事感到不可置信，隨後又故作鎮定地飲水，看上去既可憐又好笑。

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網友建議男子返回取鑰匙或借宿他處

影片曝光後迅速爆紅，其觀看次數超過130萬。網友紛紛留言調侃，讓他開車返鄉取回抑或是借住朋友家或清真寺，待來年開齋節再回家取鑰匙。亦有網友分享類似經驗，並慶幸自己平日有預備備用鑰匙的習慣，所以才能得以解圍。

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開齋節是伊斯蘭重要節慶相當農曆新年

據悉，開齋節（Eid al-Fitr）為伊斯蘭教一年中最為重要的節慶，其意義於阿拉伯語中為「慶典」的意思，相當於華人的農曆新年。本年馬來西亞開齋節假期設於4月9日至12日，期間又恰逢週末，所以擁有長達6天的假期。