美研究顯示「日行1萬步」並非最健康運動方式

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美研究顯示「日行1萬步」並非最健康運動方式

2021年09月23日 11:38 最後更新：17:41

太多太少都不好

在各式健身運動之中，「行路」最為老少咸宜，也最容易堅持。不少人為了追求足夠運動量，以每日走得「高步數」為目標，但究竟多少步行量才適合呢？最近美國一個研究團隊給出答案，指行路確實是一項有益健康的運動，能大大降低死亡率，不過帶來的益處卻以1萬步為上限，之後無論走再長或是加快走路速度，都無法進一步降低死亡率。

美國麻薩諸塞阿姆赫斯特大學公共衛生與健康科學學院組成的研究團隊早前針對2000名成年人展開追蹤期平均超過10年的世代研究，結果發現相較於每天步行少於7000步的參與者，每天走至少7000的參與者死亡率下降50%至70%。

依據每日步行總數，研究團隊將參與者分為三組，分別為低量步行組（每天少於7000步）、中等量步行組（每天7000到9000步）與高量步行組（每天1萬步）。在研究過程中，共有72名參與者死亡，佔總數3.4%。結果顯示，相較於低量步行組，中等量步行組的死亡率風險下降達72%，而高量步行組死亡率則僅下降55%。

研究團隊總結，被推崇的「日行1萬步」並無科學依據，只不過是日本計步器的經營策略。不過7000步到10000步之間帶來的健康效益最大，超過1萬步以後，則不會產生更多的好處。

這份研究在2021年9月份的《美國醫學會期刊網路開放版》（JAMA Network Open）發表。論文指出，規律的體能訓練是改善或保持身體健康的重要方式之一。運動能帶來實質性的健康益處，進而預防或改善心血管疾病、糖尿病與數種癌症，並大大提高生活品質。

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8歲拍戲14歲傳聖火南京四胞胎姊妹齊考入美音樂名校組樂隊闖樂壇

2024年04月23日 13:30

南京天才四胞胎姐妹8歲演戲14歲傳聖火，現時齊齊畢業於美國名校並組建樂隊準備「搶攻」華語樂壇。

南京四胞胎姐妹齊齊考入美國名校成為該校史首度四胞胎一同入學的紀錄

綜合內媒報導，江蘇南京24歲四胞胎姐妹朱婉冰、朱婉清、朱婉玉及朱婉潔出世後，就被人們稱之為「南京四小鳳」。這四名才華橫溢的姐妹自幼就顯露音樂天賦，8歲涉足影視界，14歲時參與亞青會聖火傳遞，16歲展現了對音樂的熱情，最終選擇遠赴美國深造，成功考入美國東岸聲譽卓著的伯克利音樂學院，創下該校歷史上首次四胞胎同時入學的紀錄。

四姐妹赴美深造期間成立了自己的樂隊「紅飛林」

在赴美深造期間，四姐妹還組建一支屬於她們的樂隊「紅飛林」（Red on Wood），首張專輯更有幸邀請到金曲製作人陳君豪操刀製作，展現出不凡的音樂實力。

四姐妹在校時常被誤認為是同一人

紅飛林樂團在受訪時分享了她們在美國求學的趣事，她們透露，由於伯克利音樂學院是非傳統班級制，學生需根據課程到不同教室上課。初到伯克利時，校內不太有人知道她們是四胞胎，因此常有同學驚嘆，為何一個人可以在短時間內迅速更換多種造型，「怎麼常常遇到一個女生，而且還一直換很多不同的衣服，好像在開時裝秀一樣！」後來才得知她們是四胞胎。

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四姐妹畢業後準備以「紅飛林」樂團身份進軍華語樂壇

隨著時間推移，四姐妹在校園中行走時，常會遇到不同的教授和同學主動打招呼，儘管大家仍分不清她們各自的身份，而她們也各自只認識自己班上的同學，「總之就是給一個眼神給過來，我們就要有些反應。因為這可能是姐妹課堂裡的老師或同學。所以就算我們不認識，但想到這一點，我們都學會熱情和大家打招呼。」如今，隨著畢業在即，四姐妹準備好了以紅飛林樂團的身份正式進軍華語流行音樂界。