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工作越忙越易肥 5招減腰圍防「過勞肥」

生活事

工作越忙越易肥 5招減腰圍防「過勞肥」
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工作越忙越易肥 5招減腰圍防「過勞肥」

2021年09月26日 09:00 最後更新:20:21

工作越忙反而不瘦反胖,腰圍隨著工作忙碌程度上升,這種常見的都市人現象叫做「過勞肥」,專家認為「過勞肥」屬於壓力型肥胖,因為對於主要進行腦力工作的上班族來說,通常都會有運動量不足的情況, 脂肪因為得不到充分消耗而令人越來越肥。

設計圖片

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專家建議以下5招可以幫助預防「過勞肥」的情況。

1. 運動方面

運動要持續一段時間才能達到消耗脂肪的目的,一般來說最少需要20分鐘,要消耗脂肪運動時間最好持續30分鐘或以上,而且要每日持之以恆,在強度方面,以微微出汗為宜,至於運動的強度可參考康文署的相關建議。

設計圖片

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2. 飲食方面

增加粗糧,減少精米精麵;推薦植物油,低溫烹飪;增加白肉、減少紅肉,推薦豆制品;蔬菜多多益善,保證適量水果;推薦適量堅果、奶類;強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。建議多吃一些蔬果、補充全谷物,保證膳食纖維攝入。

設計圖片

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3. 心情方面

壓力大使得皮質醇升高,引起脂肪分解,全身大量脂肪被動員進入血液,當脂肪沒有得到消耗,它會重新分布,也就是向身體的中心囤積。時間久了以後,就會出現肥胖的現象。所以,保持一個好的、輕鬆的心情非常重要。

Unsplash示意圖。

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4. 睡眠方面

最好晚上11時前入睡,保證規律睡眠時間。

5. 體重方面

快速減肥,會對身體造成傷害。根據美國心臟協會的指引,減重速度應循序漸進,宜把目標定於6個月內減掉原本體重的5%至10%。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:59

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

影片截圖

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

影片截圖

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

影片截圖

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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