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掉髮白髮點解決?營養師建議從飲食入手趁早保養

不少人受頭髮問題困擾,如掉髮稀疏、生長太慢、長白頭髮,有頭皮屑及頭皮癢等。台灣一名營養師介紹5種常見頭髮問題,並提出飲食建議,透過攝取營養改善髮質。營養師提醒,頭髮應趁早保養,有助減慢掉髮或白髮等頭髮問題的發生。

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1. 掉髮、稀疏:

與營養相關的掉髮問題,如行經期間女性常因貧血所致,導致毛囊缺乏氧氣及養分而掉髮,營養師建議可適度補充「補血食物」,如豬血湯、花蛤湯等,若情況較為嚴重,應就醫檢查後補充鐵劑。有研究發現,維生素D缺乏的女性,頭髮健康程度較差,或出現掉髮情況,建議每周曬太陽3至4次,每次15分鐘,以補充維生素D,日常也應留意綁頭髮的力道,避免過度拉扯使得掉髮。

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