有些人秋天容易睡不好，專家認為可能由於日照時間變短，生理時鐘被搞亂。中醫則認為，秋季失眠，大多是夏天高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象。
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設計圖片
對於失眠而煩惱的人，中醫師推薦兩個穴位幫助提高睡眠質量。
穴位一：神門穴
位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
方法：用拇指按揉，感到酸脹感和舒適感即可，按揉十幾秒停一下，再按揉十幾秒，總過程一分鐘到兩分鐘就可以，兩手交替按揉。
神門穴。(網圖)
穴位二：安眠穴
位置：耳後有個突出的骨頭，骨頭下方偏後一點有個坑就是安眠穴。
方法：用拇指的指間關節突起部分按揉一分鐘到兩分鐘即可，雙側交替按揉。
安眠穴。(網圖)
穴位按壓注意事項：
有關穴位按壓如有不適或任何異常情況，應立即停止並諮詢註冊中醫師；
局部感染或炎症：若局部有紅、腫、熱、痛的感染或炎症表現，應避開按壓患處；
按壓部位有嚴重的皮膚病、損傷、骨折未癒合或韌帶和肌肉損傷，應避開按壓患處；
採用坐下或躺臥的姿勢為佳；
放鬆心情，身體亦要盡量放鬆；
不要過饑、過飽，一般宜餐後1-2小時作穴位按壓；
施行穴位按壓者的雙手要保持清潔，指甲修好，以免弄傷按壓部位的皮膚；
血小板低或服用抗凝血劑等容易出血的患者，按壓時尤其要注意力度，避免過度用力，導致出血；
某些穴位孕婦不宜按壓，例如合谷穴、三陰交穴，詳情請諮詢註冊中醫師。
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營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
