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5個簡單動作易「傷身」 老年人要特別留神

人老了,一些看似簡單的動作,原來都可以造成傷害。

因為隨著年齡增長,老年人的神經、肌肉、內臟、骨骼等各個系統,都會發生功能退化。

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資料圖片

國家老年醫學中心、北京醫院教授于普林及北京大學首鋼醫院老年科副主任醫師李開來接受內地媒體訪問時,總結出五個老年人要注意的動作,給老人們提個醒,專家指出,這幾個不經意的小動作易帶來突發的嚴重危險,並提出正確的防護法。

1) 起床太猛:若起床太快,血流方向猛然改變,易導致大腦缺血、缺氧,出現體位性低血壓,表現為眼前一黑、頭昏眼花、站立不穩等徵狀,嚴重者會跌倒、昏厥,導致傷殘風險增加。

血壓波動過大,會對心臟、腦血管、腎臟、動脈系統等造成一定損害,甚至會增加中風、心肌梗死等風險。

正確做法:專家建議睡醒後先平躺1分鐘,再側過身來,依靠手部力量起身。坐起後,先將雙腳落地,坐在床邊休息1分鐘,之後再慢慢起身。

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