許多人都知道保護眼睛的重要性，減低有高度近視的機會。不過大部分人都忽略了，即使只有輕度近視，亦有可能因高眼壓而患上青光眼！
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根據英國一項調查顯示，高度近視發生青光眼的機率為一般人的3.1倍，即使只有百多度近視，青光眼的發生率亦高出1.3倍；另一項美國研究更發現，高度近視發生青光眼的風險是一般人的10倍。台灣有醫生就指，青光眼最忌眼壓高，讓視神經受損，並提醒大家日常一些習慣，可能都會引起高眼壓，實在是可免則免：
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1. 領帶或胸罩太緊
領帶繫得太緊，或是胸罩穿得太緊身，可能造成腹壓算高、靜脈回流欠佳，除了讓人呼吸困難外，亦有機會導致眼壓升高。
2. 低頭族
不少人每天都會花大量時間低頭用手機或平板電腦，而低頭的重力只要維持30分鐘以上，便會增加5至6毫米汞柱；近距離看手機，睫狀肌用力，眼壓會升高。
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3. 光線太暗看手機
若環境光線太暗，螢幕卻維持光亮，或會造成瞳孔放大、眼睛虹膜向旁邊推，若眼睛隅角閉鎖青光眼，會影響眼睛房水排出，令眼壓升高。
4. 搬重物
搬重物時，肚子用力會使腹壓上升，眼壓亦會隨即升高。
青光眼最忌眼壓高，讓視神經受損。網圖（示意圖）
5. 常喝濃茶或咖啡
喝太多濃茶或咖啡，又或一次喝超過300毫升水，或會令眼睛房水分泌變多，眼壓亦會升高。
不過大家需留意，眼壓過高若能及時控制，亦不一定會變成青光眼，早期可用控制眼壓的眼藥水、口服藥，或是以接受手術的方式導引眼睛房水排泄、降低眼壓，避免視神經破壞。
營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
