近日終於可以告別炎熱的夏季，迎來涼爽的秋天。不過入秋後天氣漸涼，日夜溫差大，若不慎冷親感冒，就很容易伴隨喉嚨痛及聲音沙啞等，想想都辛苦。台灣有專家就教大家按揉合谷穴這一「萬用穴位」，擊退以上的「秋天病」！
https://youtu.be/NklwePouWkg
合谷穴位於手掌虎口後肌肉豐厚處。有台灣專家指，合谷穴有「天下第一穴」的美稱，是手陽明大腸經的原穴，能清熱解表（即「解除表證」，表證泛指一般較表面輕微的疾病，包括發燒、頭痛、畏寒等）、疏散風邪及鎮靜止痛，對感冒、扁桃腺發炎、神經衰弱、鼻炎、消化不良及關節痛等症狀都有一定的改善效果。
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專家強調，秋冬感冒時可按壓合谷穴改善喉嚨痛，除此之外，其實夏季亦可常按摩合谷穴，達到解熱止痛的功效。另外，按壓合谷穴對因工作壓力及生活節奏快速所造成的身心病，如身體緊繃疼痛、肩頸痠痛導致失眠、莫名的血壓上升、頭痛不適等，亦非常有用。
專家提醒，指壓合谷穴的小訣竅有兩點：首先，按到穴位後並非直接上下按壓，而是要略向食指側按壓；第二，找到節結條索狀的肌肉，要以左右撥動的方式按摩。
穴位按壓注意事項：
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有關穴位按壓如有不適或任何異常情況，應立即停止並諮詢註冊中醫師；
局部感染或炎症：若局部有紅、腫、熱、痛的感染或炎症表現，應避開按壓患處；
按壓部位有嚴重的皮膚病、損傷、骨折未癒合或韌帶和肌肉損傷，應避開按壓患處；
採用坐下或躺臥的姿勢為佳；
放鬆心情，身體亦要盡量放鬆；
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不要過饑、過飽，一般宜餐後1-2小時作穴位按壓；
施行穴位按壓者的雙手要保持清潔，指甲修好，以免弄傷按壓部位的皮膚；
血小板低或服用抗凝血劑等容易出血的患者，按壓時尤其要注意力度，避免過度用力，導致出血；
某些穴位孕婦不宜按壓，例如合谷穴、三陰交穴，詳情請諮詢註冊中醫師。
合谷穴位於手掌虎口後肌肉豐厚處。網圖（示意圖）
營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
