每到冬天,大家都喜愛打邊爐、吃羊腩煲及雞煲等美食取暖,加上冬至、聖誕及農曆新年等中西節慶接連出現,難免令人食量大增,「一個冬天肥五磅」,令人大為困擾。有台灣中醫師在facebook教路,指耳朵與經絡臟腑有密切相關,只要簡單按壓4個穴位30下便可抑制食慾,還有提升免疫力的效果。
中醫師指按壓4個耳穴可以抑鬱食慾。中醫師余雅雯fb圖片
中醫師余雅雯指,嘴饞並不是身體缺乏營養,而是想吃的念頭或慾望控制身體,是種主觀感受,大家可以吃一些健康的食物解饞。另外,有人有吃不飽的現象,她解釋可能是胃熱型肥胖,體質偏燥熱、容易口渴、又愛吃冰品,可以用清胃火的中藥材來控制食慾。她又指,耳朵上有多個對應着身體各個部位的穴道,按壓這些耳朵穴道能提升免疫力、減肥等多種效果。
中醫師指按壓4個耳穴可以抑鬱食慾。網上圖片
以下4個穴位,可在三餐飯前半小時或是晚上出現強大食慾時,以指腹按壓30下達到抑制效果:
●胃點:位於耳朵的中央,可以緩解胃痛,按壓後可以促進消化酶分泌,防止脂肪堆積
●饑點:耳垂上方,按壓此穴可以降低食慾
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●耳神門:三角窩,耳輪上、下角分叉上方,可以安定情緒,能對抗飢餓時的暴躁
●內分泌點:耳朵的下方,可以讓人產生飽足感的激素,也能促進新陳代謝
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台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」,提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭?台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出,在正常情況下,成人每次排尿量應在300至600毫升,大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液,而年紀更大時,這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出,「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響,當人們感到需要排尿時,相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出,可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟,進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題,並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外,尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢?高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧:
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿,避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿,盡量避免在廁所逗留太久,長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素,促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿,確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動,有助於提高膀胱控制能力,改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等,以及避免柑橘類水果和某些香料,這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後,高銘鴻提醒大家,良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要,能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣,並定期關注自己的膀胱健康,以維持良好的健康狀態。
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