天氣明顯變凍，大家都開始注重保暖。有中醫指，在孩子未生病時，已需一點點去「養暖排寒」，開始儲起抗病「彈藥」！
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中醫指出，一般小朋友中樞神經髓鞘的形成及發育，約在4歲完成，神經的傳導及感覺會更快及準確。嬰兒經常手腳冰冷，並非真的冷，只是中樞神經尚未成熟，不能真正反映情況，家長可以觸摸嬰兒的後頸，準確地了解孩子的體溫：若擔心孩子（4歲或以下）穿衣不夠，可觸摸他們的腳底；至於4歲或以上、沒生病的小孩經常喊熱，就要觸摸他們的額頭。
．不要凍腳板
中醫表示，小孩最愛赤腳走動，腳板的穴道全部都會影響身體內在運作（腳板有全身的反射區），但若鼻塞及咳嗽等，一定不能凍腳板，因為寒氣會透過腳板侵襲，而加重症狀。
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1. 出汗要立刻抹乾 不能吹風嘆冷氣
體溫會自我調節，若太熱，毛孔打開，身體會排汗以降底體溫，若在毛孔打開排汗時吹冷風，「寒」氣由毛孔侵入身體，小朋友更容易病倒
2. 沖涼水溫在38至40度中間 室溫太低要用暖風機
洗頭後要立刻吹乾頭髮，因皮膚太多水氣，「寒」氣容易從頭部的主要穴位如風池、百會等滲入，容易積累成病
3. 落雨要帶雨具 避免淋親
不要輕視落雨，就算是微雨亦足以令體弱的小孩容易病倒。陰天已需要帶定雨具，BB車也一定要有雨檔，凍水淋頭，容易染上風寒
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．睡覺時的保暖方法
中醫指，入夜後身體器官開始修復時，雙腳挨牆瞓，寒氣自然由腳底的主要穴位滲入身體，而大部分小朋友都喜歡踢被及挨牆瞓，踢被固然容易凍親，特別是肚仔，身體更難帶走廢物。若不想睡覺凍親，可以試試以下方法：
1. 著睡袋，要用棉質及通風的物料
2. 用咕臣或防撞膠將牆包住
3. 入睡前按摩，尤其腳及肚
4. 起床時要著背心，小心凍到膊頭及背脊
中醫推介7個預防幼兒手腳冰冷的保暖方法。unsplash圖片（示意圖）
營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
