受一股強烈東北季候風影響，本港天氣顯著轉冷，不少市民都加穿禦寒衣物。台灣一名中醫陳建霖提醒，身體部分地方比較容易遭風邪入侵，有些地方比較不怕冷，所以保暖抗寒其實要「差別待遇」，建議先瞭解身體特別注意保暖的部位，重點保暖，才能更有效抗寒防病！
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陳建霖表示，寒氣入侵體內，是許多疾病的源頭，而身體有6個部位主控身體機能的運作，因此需重點保暖：
1. 脖子：
脖子上有風池穴、風門穴和風府穴等穴位，是寒邪入侵的門戶，建議善用圍巾擋住風寒。
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2. 肩膀：
肩膀受寒容易導致痠痛。睡覺時被子一定要蓋住肩膀，維持溫暖。
3. 背部：
背部是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位，一旦受寒，肺部容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，有些人還會產生月經失調、經痛、腰痛等症狀。
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4. 肚臍：
肚子受寒容易腹瀉，產生一些腸胃問題，睡覺時一定要注意確實蓋住肚子。
5. 膝蓋：
受寒的膝蓋會變得僵硬痠痛，做任何動作都可能受傷。此外，女生在冬天時亦會穿短裙出外，中醫建議盡量穿長可及膝的裙子，有助保暖膝蓋。平時可善用衣物或毯子替膝蓋保暖。
中醫建議先瞭解身體特別注意保暖的部位，才能更有效抗寒防病！網圖
6. 腳底：
腳底是血液循環的最末端，保溫性最差，如果腳底受寒氣侵襲容易導致血液循環不佳。平時盡量避免赤腳、讓腳底直接接觸冰涼地面。要保暖腳部，中醫也建議平時可多用熱水泡腳。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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