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假日開派對大魚大肉 營養師教7招助紓緩消化不良

聖誕節、元旦假期期間,不少人連日來與親友開派對大魚大肉,容易出現消化不良或肚子脹氣等情況。台灣一名營養師張家榕指出,造成消化不良的原因有很多種,包括壓力大、焦慮、吃太快等,並分享7種改善腸胃問題的方法。

張家榕表示,有很多原因可造成消化不良,包括壓力大、焦慮、吃太快、吃太多及胃酸倒流等,會令人覺得胃不舒服、胃脹氣及打嗝。張家榕針對其中7種常見原因,分享不同的改善方法,讓大眾可以顧好腸胃,減少大餐後的消化不良。

unsplash示意圖

1. 暴飲暴食

改善方法:每餐只吃7-8分飽,餐後攝取含酵素或果膠的水果,像是火龍果、奇異果、木瓜、蘋果,幫助消化和腸胃蠕動。

2. 進食太快

改善方法:吃一啖最好咀嚼30下。

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