冬天浸浴有助提高免疫力？ 專家指水溫攝氏40°C最啱

浸浴有助強身健體？近日氣溫驟降，濕冷的天氣讓人感覺不良好。根據日本雜誌《週刊女性》報道，在充滿蒸氣的泡澡環境中，能滋潤氣管粘膜及增加免疫力！

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日本東京市立大學人文科學學院院長就指出，在喉嚨深處的粘膜中有纖毛細胞，其作用為對抗及纏繞外來細菌及物質，若環境變乾，纖毛細胞便不能運作，讓異物容易進入體內。浸浴時的蒸氣能充分滋潤喉嚨深處的粘膜，激活纖毛細胞、提升免疫功能。

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專家表示，若從寒冷的地方進入裝滿熱水的浴缸，恐怕會導致血壓升高，讓心臟及血管處於壓力下，因此專家亦提醒，若家中浴室上方有蓋子，建議打開，讓室內保持溫暖避免溫差過大。另外，專家又指，淋浴後再進入浴缸亦比較安全，而在沐浴前後喝一杯水，可增加血液流通。

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至於浸浴的溫度，不少人都喜歡浸很熱的水，但專家表示，當浸在攝氏42度的熱水中，交感神經會較活躍，令血壓升高，可能會抑制免疫系統；一般來說，最適合浸浴的水溫為攝氏40度，水溫在攝氏38度以下亦很難達到暖身效果。

有專家指，浸浴時的蒸氣能充分滋潤喉嚨深處的粘膜，激活纖毛細胞、提升免疫功能。unsplash圖片（示意圖）

另外，專家指，若邊浸浴邊喝啤酒或冷飲，或是浸完後馬上吃冰凍的食物、吹風扇，亦會降低身體的加熱效果。

童年可能影響人的一生，成年人身心健康可能都與兒時的成長經歷有關。有研究發現，童年的快樂經驗會令成年後更健康。

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研究發現青少年階段是形成健康心態和行為的關鍵期

研究發現，在年少時接觸正向情緒的愉快體驗的成年人，更趨向健康的行為模式，而患上慢性病的風險也會較低，反映青少年階段是建立健康心態和行為的關鍵期。

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研究調查了近萬名青少年分析41種指標

據刊載在《PLOS Medicine》的一項研究，哈佛大學的專家長期追蹤及分析了由近1萬名在上世紀九十年代出生的15至18歲青少年提供的健康資料，包括個人背景、健康及心理狀態等。

研究人員按參加者一年內的正向情緒水平來分組，評估幸福、快樂、興奮及冷靜等正向情緒，與患病、健康行為、精神和心理健康及社會行為等41指標的關係，從而了解正向情緒對成人身心健康的影響。

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研究顯示兒時正向情緒對心理健康影響尤其明顯

結果顯示，正向情緒經歷愈多的青少年，在各個指標的得分也會愈高，尤其對心理健康的影響更為明顯，經歷更多正面情緒的青少年，成年後出現專注力不足（過度活躍症）、焦慮、抑鬱等不良情緒及壓力都會較少。

較早介入有助於改善成年後的身心健康

因此，研究人員認為，結果反映若能在青少年階段介入，讓他們有更多正向的情緒經歷，有助改善成年後的身心健康和行為，若待成年後採取措施則可能已經太遲。

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