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6種水果營養豐富 可令腸胃健康及預防疾病

進食水果有益健康,但不少人的生活步調緊湊,令水果攝取量遠低於建議量2至5份。其實適量補充當季盛產水果,對腸胃健康及預防疾病均很重要。以下就為大家整理出最方便攜帶及食用的水果:

設計圖片

1. 香蕉

一根中型香蕉(約125克)可提供106大卡的熱量、27.6克的醣類、1.9克的蛋白質及兩克的膳食纖維,同時含有高鉀及鎂,適合健身或運動後補充,或搭配蛋白質食物當成早餐,有飽足感又能補充纖維。

資料圖片

2. 黃金奇異果

黃金奇異果熱量低,而營養密度高,一顆(約82克)只有48大卡,含12.3克碳水化合物、一公克蛋白質及2.4克膳食纖維,因含有蛋白質分解酵素,適合飯後當點心吃。

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