牙齒是非常重要的部位,它不但能起到咀嚼食物的作用,更能促進食物的消化吸收,提供人體需要的能量。若有缺牙狀況,養分吸收與生活質素都會出現問題,甚至還會增加失智風險,因此平時須養成刷牙的好習慣,但怎樣刷牙才算正確呢?台灣一名牙醫分享5個錯誤刷牙方式,強調飯後不宜立即刷牙,因容易磨走琺瑯質。
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1. 吃完飯後即刷牙
剛吃完飯後,口腔環境偏酸性,琺瑯質會軟化,若立即刷牙,會容易磨掉琺瑯質。
2. 沾濕刷頭讓牙膏起泡
不少人刷牙前,有先將牙膏沾濕,但此舉會讓牙膏成分在清潔牙齒前,就隨著水分流失。
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3. 牙膏擠在牙刷表面
很多人刷牙前,都只是將牙膏擠到牙刷上,便開始刷牙動作。惟正確方式應擠完牙膏後,先用食指輕壓,讓牙膏嵌入刷毛,這樣能令每一顆牙都能沾到牙膏。
4. 用硬毛牙刷用力刷牙
部分人誤以為用力刷牙才能清潔乾淨,但事實並非如此,使用硬刷毛用力刷牙,反而會容易磨損牙齒,長期會令牙齦萎縮。
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5. 刷完牙狂漱口
有些人不喜歡牙膏殘留口腔,因此會不斷漱口,但建議民眾刷完牙後,只須含10c.c.的水,在口中攪拌20秒吐掉即可,且30分鐘內不可喝水或吃東西,以免前功盡廢。
另外,有些人有使用漱口水的習慣,甚至偏好刺激灼熱感覺,惟台灣雜誌《康健雜誌》指,愈辣愈好其實是錯誤觀念,漱口水的辣感其實主要來自酒精及薄荷成分,而漱口水的酒精大多是要幫助漱口水內的成分溶於其中,並不是為了清除口腔內的細菌,且過多酒精反而會對口腔黏膜造成刺激。
牙醫揭5個錯誤刷牙習慣。網圖
台灣60歲患者鼾聲可從2樓傳到1樓且伴有健忘症,經檢查發現患有重度睡眠呼吸中止症,醫生提醒耳聾風險是常人的2倍。
非當事人(示意圖片)
60歲患者患重度睡眠呼吸中止症出現反覆眩暈症狀
台媒報導,台灣一名60歲患者長期出現眩暈症狀,求醫也未見情況有所改善。家屬透露,患者的鼾聲可從2樓傳至1樓且伴有健忘等症狀。醫生經診斷發現,該患者患有重度睡眠呼吸中止症,經過2週的正壓呼吸器治療後,目前情況已逐步獲得緩解。
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對此,嘉義長庚醫院耳鼻喉科主任蔡明劭就睡眠呼吸中止症作出以下幾點描述並提醒大家:
1.性別差異
睡眠呼吸中止症的男女病徵有所不同,男性常見鼾聲如雷、注意力不集中,而女性則常有情緒起伏大、心情憂鬱、失眠及頭暈頭痛等症狀。
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2.耳聾風險
睡眠呼吸中止症患者耳聾風險為常人兩倍,若出現單耳或雙耳突然聽不見的情況,應盡快就醫,因為臨床上有三分之一的突發性耳聾患者無法完全恢復聽力。
3.睡眠呼吸中止症患者的盛行率
睡眠呼吸中止症在成人中的盛行率約為15%,60歲以上的罹患率超過六成,且男女比例接近1比1,建議年長女性應更加警覺。
4.睡眠呼吸中止症的高風險族群
突發性耳聾的高風險族群包括年長者、糖尿病患者及肥胖者,目前沒有有效的預防方法,但若能及早進行居家睡眠檢測,了解自身的睡眠呼吸中止症風險並接受治療,可保護內耳功能與聽力,降低未來再次發生突發性耳聾的風險。
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5.睡眠呼吸中止症對內耳的影響
睡眠呼吸中止症會在睡眠期間呼吸暫停引起缺氧狀態,進而影響內耳,增加突發性耳聾、耳鳴及眩暈的機率。
6.打鼾噪音對聽力的影響
打鼾聲響可達50至80分貝,長時間暴露於噪音中可能導致患者及床伴的聽力損失。