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午間飯氣攻心昏昏欲睡 3個貼士助醒腦護腸胃

午飯時間過後,難免會飯氣攻心昏昏欲睡,如果想提神到底有什麼方法?專家們提出3個建議供參考:

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飯後輕伸展 喚醒肌肉幫助消化

台灣瑜伽導師王羽暄指,用餐完約十分鐘後,可以做一些輕度的伸展,讓自已透過肌肉延展,活化血液循環,幫助頭腦清醒,更有助消化。

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飯後半小時 微出汗散步可養胃

中醫郭大維則指,日常養成散步的習慣,可以幫助消化、消除腹脹,還有助促進血液循環,因此用餐完半小時後,最適合散步。

至於散步的強度,郭大維師建議,最好由慢而快,走30-60分鐘為佳,最好令身體達至微出汗的狀態。散步時保持抬頭挺胸、小腹微收,雙臂自然擺動,盡量邁開步伐大步走。

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