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在辦公室坐著都可以做的三個簡單伸展動作改善腰酸背痛

香港人平均每星期的工作時數是50個小時 ,長期這樣坐著工作,膊頭腰背和雙腳會出現疲勞,如不處理慢慢便會出現腰部長期酸痛和攰,嚴重會令雙腳痳痺和出現無力感覺,到那時便需要找醫生治療,其實每日只需要抽5至10分鐘做一些伸展運動肌肉便可以得到舒緩,亦可改善血液循環,我在這為大家分享三個簡單伸展動作改善腰酸背痛。

雙手伸直緊扣反手向上用力直至背部有拉扯感覺,深呼吸,維持動作30秒左右, 重複做5至10次。

這動作是雙手抱著大腿,頭部垂低,深呼吸,維持動作30秒左右重複做5至10次。

這動作首先腰背要保持挺直,左手用力按住右大腿外側,直至腰背有拉扯感覺,深呼吸,維持30秒左右,重複做5至10次, 然後右手用相同方法做相反方向。

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盧縉諺

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