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想10天減3kg?「黃金時間」香蕉配水好有效

大家今日食咗蕉未啊?

香蕉含有豐富膳食纖維、維他命B6、維他命C、鉀、鎂等礦物質,不但能幫助腸胃蠕動,還容易產生飽足感,因此一直被視為「減肥的必備品」,但不過,什麼時候吃、吃多少才能達到減肥的最佳效果?

設計圖片

日本腸道權威醫生松生恒夫指,只要在晚餐前這「黃金時間」吃兩條香蕉,再搭配200 ml的水,就能令大腦產生飽足感、降低食慾,約30分鐘後再吃晚餐,即能有效減少食量,而且晚上11點到凌晨1點,是人體分泌成長荷爾蒙最旺盛的時間,保持這樣的飲食方式能加速燃脂、抗老,更可望在10天內減去3公斤。

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台灣營養師趙函穎則建議在可在下午3、4點吃香蕉,同樣有助於增強飽足感,以免在晚飯時因太餓而亂吃。另外,她還建議可在運動前食香舊,因為香蕉含豐富的鉀離子,能預防抽筋,同時避免運動時因血糖低而體力不支。

日本女星深田恭子就用香蕉代替早餐,成功在3個月內減去12公斤。(網上圖片)

不過,趙函穎提醒每次只吃一條香舊即可,因為水果中的果糖須靠肝臟代謝,如食用過量有機會增加身體的負擔,特別是本身有三酸甘油脂過高或肝臟功能較差的人就更不宜多吃。

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