*

膝蓋痛?你可能只需要多運動

膝蓋痛還要多做運動?這聽上去好象有點強人所難,不過只要你習慣了,運動是絶對可以舒緩您的痛楚的。

這個隨機雙盲研究以100位有中度至嚴重膝關節炎患者為對象,他們全都附合換膝關節手術的資格。然後病人們隨機被分成兩組,一組是做手術然後做12個月的復康療程,另一組是不做手術,只進行12個月的復康療程。復康療程包括運動、飲食指引、保健教育等等。結果統計的項目包括疼痛、生活質素和症狀嚴重程度等等。

在改善疼痛和功能方面當然是換關節加復康的效果較好 (見下圖),但值得注意的是即使只接受復康療程之後也有不錯的臨床效果,重大副作用如深層靜脈血栓也較少,而在接受復康療程後,只有 26% 的病人在一年內進行手術。換言之就是狀況轉好了,改善程度足以不用挨刀。

knee

圖片來自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26488691

 

在另一個來自丹麥的研究中,包括了近一萬名膝或臗關節炎患者的數據,顯示每星期運動兩次,為期六周共12次一小時的運動。對改善疼痛和活動能力都有不錯的臨床效果,亦能減少止痛藥的使用。

關節炎患者最初做運動時可能會感到疼痛,但這是身體的正常反應,只是表示身體還未適應而不是關節受到傷害,熟習運動以後疼痛就會漸漸減少了!

 

我的 facebook 專頁: https://www.facebook.com/rongscienceblog

個人網誌: https://rongscience.blogspot.com

Rongscience

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **