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睡眠時間影響身體肥瘦 愈睡得少愈肥

睡個美容覺吧!

引致肥胖的原因有許多,可能是因為飲食不健康,又可能是因為缺乏適量運動。不過原來睡眠時間都會有影響!近日有美國研究發現,睡眠時間的多少會影響女士的身體肥瘦。

設計圖片

這項研究由聖地亞哥加利福尼亞大學(University of California, San Diego)負責進行,領導研究的精神病學系博士克里普克(Daniel F. Kripke),找來年齡介乎30至102歲的女士,並就她們的睡眠習慣作出了問卷調查。

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結果發現,每晚睡眠時間滿7至8小時的女士最瘦,因為她們的平均BMI值是最低的,只有24。但是睡少於5小時,或多於10小時的話,BMI值就會升高,結果指更有可能上升至超過26。

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按照研究結果,以一個160厘米高的女士作例子,睡3小時會比睡7小時,體重多出最少5公斤。其實之前亦有相關研究,發現睡得多確實會令人瘦一點。該研究發現,與睡夠7至9小時相比,睡眠時間少於4小時,肥胖機率會上升73%;睡眠時間約為5小時的話,肥胖機率則會提高52%。