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無甜不歡皺紋提早現? 5大不良生活習慣加速衰老

想青春常駐嗎?

都市人生活忙碌,常常讓人不自覺的就想放縱一下自己,可是不良的生活習慣,會讓你外表看起來比實際年齡更老!現在我們來盤點一下,會令外表加速的衰老的5個不良習慣。

資料圖片

1. 糖分使皮膚衰老

多吃含有大量砂糖的碳水化合物,例如甜甜圈、蛋糕、餅乾等加工食物,血糖上升,導致皮膚變得容易發炎。同時,長期吃太多甜食,會引發皮膚中的膠原蛋白與糖分結合在一起,產生糖化反應,令皺紋提早出現。

攝取過量的糖分使皮膚衰老。網圖

2. 睡眠不足使皮膚來不及自我修復

如果一天睡不夠八小時的話,皮膚原本應該在睡眠時間進行的自我修復,就沒辦法做好。這種情形長期持續的話,皮膚一直處在「來不及恢復完」的狀態下,健康的皮膚細胞將越來越少,讓肌膚老化的速度更快。

睡眠不足 資料圖片

3. 不塗防曬對皮膚傷害極大

日本有皮膚科醫生指,紫外線是造成老化現象的主要原因,不但會得皮膚鬆弛、痘痘難以癒合,更嚴重的是會引發皮膚癌。因此,每天塗防曬用品已經不只為了看來不顯老,更是為了維持健康。

喝太多酒。資料圖片

4. 喝太多酒會減少皮膚的抗老化成分

根據美國皮膚科學會的研究,過多的酒精攝取會讓皮膚中的抗老化成分(褪黑激素、維他命C等)減少,讓皮膚容易發炎、對皮膚細胞產生損害。同時,即使是無酒精、或酒精含量較低的雞尾酒,其中含有大量砂糖,亦會帶來傷害。所以不要認為雞尾酒就可以多喝幾杯無妨。

5. 不愛吃蔬菜水果

美國皮膚科學會的研究同時證明:維他命E對於修護皮膚已經受到的傷害具有強大功效,它能夠改善色素沉澱,也能抑制皮膚發炎。另外維他命A、C、B3則能夠預防膠原蛋白分解,加強皮膚組織的彈性,同時減少色素的沉澱。