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停課在家常睇電腦易焦慮 12歲以下每日不應超過2小時

不要機不離手~

GETTY圖片

留家避疫期間,除了食飯和睡覺之外,孩子們花費最多時間就是在學習和遊戲之上。看電視、看電腦、玩平板手機,似乎小朋友每日的生活,總是離不開電子屏幕。家長是應該要學會如何控制,子女使用電子屏幕產品的時間,一方面防止他們過分沉迷,另一方面保護他們的視力。

美國聖地牙哥州立大學(San Diego State University)與喬治亞大學(University of Georgia)就曾發表研究報告指出,兒童過度使用電子屏幕產品,會更容易誘引發心理健康問題。譬如他們發現年齡界乎2至17歲的兒童青少年當中,如果每天觀看電子屏幕超過7小時,患上焦慮、抑鬱的機會比每天只用1小時高出2倍。所以,家長有必要從小控制子女使用電子屏幕產品的時間。

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兒科專科醫生張傑解釋,所謂「控制時間」的原則是,在近距離觀看一些螢光幕或書本之類的東西時,眼睛肌肉和控制晶體的肌肉是處於繃緊的狀態。如果小朋友長時間習以為常的話,就會可能造成假性近視,之後有機會慢慢演變成真正近視。所以,最理想的處理的方法就是,減少小朋友的眼睛肌肉,長期處於這種收緊的狀態,方法就是限制觀看電子屏幕產品的時間。

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世界衛生組織在去年4月就曾發表指引,表明1歲以下的幼兒應該要完全遠離電子屏幕,而2至4歲的幼童則每日最多1小時。為了孩子的眼睛健康,張醫生就建議家長可以嘗試參考以下準則,控制子女每日觀先電子屏幕(電視、電腦、手提電話等)的時數:

0-2歲 1小時

2-5歲 1小時

5-7歲 1.5小時

7-12歲 2小時

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張醫生亦明白,要避免讓小朋友過量使用電子屏幕,其實有一定難度,所以他為家長作出了以建議:

1. 根據年齡,盡量跟隨專家、世衛的建議使用時間。

2. 可以的話,多去戶外走走。用最自然的方法或途徑去讓眼睛可以看遠距離的東西。

3. 學習閱讀正常的書本,以代替只看電子產品。

4. 設定看電子產品的規矩和守則,讓全家人都遵守。

5. 用其他傳統的娛樂方法去減少電子用品使用時間,例如填顏色、畫畫。