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Rongscience

澳洲悉尼大學免疫學博士,《Quamnet 華富財經》,《筆與誌評專欄》作家。十年生物科技相關科研經驗,醫療保健專欄作家,從最新科研為你講解日常健康知識。 https://www.facebook.com/rongscienceblog

便秘就要多吃菜?這可能會適得其反

  便秘是很常見的健康問題,全球約每四人就有一人受便秘困擾。 那便秘時要怎樣舒緩呢? ”早叫你多吃菜了,不吃菜不夠纖維素當然會便秘!” 你若告訴父母家人有便秘問題,十有八九會聽到這個答案。 自小我們就被教導如果大便不順暢就要多攝取纖維素、多 ...

簡單地欺騙自己雙眼,就可以減少卡路里!

  常言道耳聽為虛,眼見為實,只有親眼看到的才是可信的。但事實上我們的眼球和大腦都很容易被騙過,外界訊息接收後需由大腦分析,若分析錯誤就會造成錯覺,很多有趣的視覺錯覺效果也由此而來。     圖中的直線全都是平行線,但黑 ...

聽着音樂温習到底會不會影響效率?

温習是一件非常枯燥苦悶的事情,大概只有極少數天賦異稟的天材級存在才會以此為樂,/一般人都需要在温習時用其他東西來調劑一下,例如吃零食又或者是聽音樂。 吃零食還好,可是聽著音樂來溫習很多父母是有會意見的,因為這等於是一心二用。 回想我中學的年 ...

疾病源於不幸嗎?

很多人身邊也有這樣的例子:姨婆每天兩包煙一支酒,可是八十多還是活得好好。但那個可憐的表叔,不煙不酒每天還跑步鍛練,四十多就不幸患癌去世了。 表叔的運氣的確有點差,很多時候這些天悼英才式的疾病我們只能歸咎於命不好,而命不好比較科學的說法就是: ...

這個最新的強力降血脂藥,真身大家都很熟悉

美國 FDA 最近批出了一個新藥叫 Vascepa,是用來降三酸甘油脂的。三酸甘油脂就是血液中的脂肪成分,太高的話可做成血管硬化,並增加心臟病風險。 藥的療效是經這臨床研究確立,研究包括了八千多名高風險病人,他們全都是 45 歲以上,血脂異 ...

智能手環的數據有多準確?

Fitbit 這些運動智能手環近年深受熱愛運動和注意健康人士歡迎,既時髦之餘又能自動記錄運動時間、路線、卡路裡消耗等個人運動資料,有助隨時了解自己的體能狀態,實在非常方便。 但你清楚知道這些產品的准確度如何嗎?最近就有研究告訴我們那些數據才 ...

女士們,你大概沒想過你的化妝品可以如此的髒

化妝品每天都要往面上塗,接觸到皮膚會沾到微生物是難以避免的。當然化妝品並不需要無菌,但受到微生物污染的話卻有機會危害健康,稍一不慎就會令皮膚甚至是眼睛受到感染。跟據歐洲的標准是眼部化妝品的含菌量不應超出每毫升 100 個菌落形成單位,其他的 ...

糖尿病人要少食多餐有跟據嗎?

  糖尿病人有胰島素抗性的問題,又或者無法分泌足夠的胰島素,所以血糖控制才會變差。一般來說我們每天三餐應該要定時才是健康,不過對糖尿病人有一個說法是小食多餐會比較好,因為可以避免一次過吸收大量攝取太多的糖分令血糖大起大落,另一方面 ...

我們吃了好久的鈣片和維他命D,原來並沒有效果

維持骨骼健康需要多攝取鈣質,而維他命D有助吸收,所以兩者需要同時服用來預防骨質疏鬆。這說法差不多是常識了,但現在最新的研究指鈣片和維他命D補充劑可能跟本就沒有任何作用,我們一直只是在浪費金錢。 鈣片的功效微乎其微 隨著年紀增長我們身體吸收鈣 ...

預防骨質疏鬆最簡單的運動

人到老年無法不面對骨質疏鬆的問題,而骨折正是老年人重大健康風險之一,當中常見的是髖關節骨折,這對行動力的打擊巨大,後果也是最嚴重的。跟據國際骨質疏鬆協會的數字,老年人在所有骨折中以髖關節骨折的死亡率最高,即使存活也有近一半人無法再自理生活。 ...

每日要行一萬步的說法有跟據嗎?

  你可能在網上見過這樣的說法:為了健康應培養每天一萬步的習慣,不少人也因為這句話去買健康手環來准確地計算自已的步數。 走路的確是方便又不用花錢的運動,不過一萬步是怎樣的概念呢? 普普通通的一萬步差不多是八公里的距離,按一小時五公 ...

天氣真會引發關節痛嗎?

  天氣轉變會引發各種痛症的觀點在古今中外流傳已久,約四分之三的關節痛患者相信每逢返風落雨就會令他們的風濕痛或關節炎發作,家中長輩更有可能”炫耀”過自己的膝蓋比天氣預報還要準,只要每逢下雨就會痛起來。 可是這個說法雖全球通行,但其 ...

早餐前做運動:最能帶來健康效果的時段

  一般來說運動前太飽或太餓也不適宜,不能太飽是為了避免腸胃不適,若餓著肚子做運動則很容易沒有氣力支持不住,甚至是頭暈。不過若你是以代謝健康為目標的話,一大清早起來在早餐前做運動可能是最有效率的時間,因為這對代謝健康的效果最為顯著 ...

乳糖不耐受是甚麽?

  你可能在網上看過這樣的說法:中國人的體質天生不適宜喝牛奶,因為九成人帶有乳糖不耐受基因,硬喝下去不會有益之餘還會肚瀉腹漲,非常難受。 可是作為萬物之靈的人類也是哺乳類動物,每個嬰兒不分中外都是喝奶大的,即使是吃母乳裡面也有乳糖 ...

睡前可能是服用血壓藥的最佳時間

  大家對吃藥有甚麼相關的時間觀念呢?你可能會回答是要定時服藥,又或者有一些藥應該在飯前或飯後服用,除此以外早上服下午服還是晚上服是應該不會有太大分別的。 不過原來血壓藥在在早上吃和晚上吃的分別非常大,大到隨時可以影響生死的地步。 ...

步行速度與健康的關係

  人老了活力不像年輕時那麼好,動作遲緩是很自然的事情。不過老人步履蹣跚原來不單是活力變差的證明,也可以被醫護人員用來判斷衰老的速度,甚至是未來十年的存活率。 走路只是很簡單的一回事,為甚麼可以成為一個可靠的健康指標呢? 走幾步就 ...

維他命B6 補充劑可構成骨折風險!

  不久前寫過一篇文章是維他命D吃太多會增加健康風險,最近又有研究指過量的維他命 B6 也會令骨折風險上升。 這研究專門地探討了維他命 B6 和 B12 補充劑對髖關節骨折風險的影響,在研究進行的二十年內有兩千三百多個骨折的個案,當中並不包 ...

想避免過度進食?自己一個吃飯

  廣東話有一句話是”獨食難肥”,字面的意思是指一個人總是單獨吃飯的話會食不知其味,食物再美味也不會覺得好吃,所以難以長胖。不過使用這句話時多是用它的引申含意,那就是一個人想要獨佔所有好處是行不通的,人應該要懂得分享,互助團結才會成功。 不 ...

美國疾控中心緊急報告!電子煙可對對肺部做成永久損害!

  電子烟的危害一向被認為比傳統香煙低,也是一個戒煙的好幫手,不過美國疾病控制中心 CDC 最新出爐的報告指電子煙和相闗產會有機會對肺部做成永久損傷,嚴重時可以致命。 CDC在九月發表了一個報告,在美國有215宗因電子煙或相關產品所做成的肺 ...