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Rongscience

澳洲悉尼大學免疫學博士,《Quamnet 華富財經》,《筆與誌評專欄》作家。十年生物科技相關科研經驗,醫療保健專欄作家,從最新科研為你講解日常健康知識。 https://www.facebook.com/rongscienceblog

我有偏頭痛,從此不能喝酒了嗎?

  偏頭痛是一種劇烈而反覆發作的頭痛,雖然不致於有生命危險,但發作時往往令人痛不欲生。 每個人偏頭痛發作的原因也不同,很多時候誘因並不來自內部,而是外來因素如壓力、睡眠不足和飲食。在飲品當中最常引發偏頭痛的要算是酒精,例如這研究中 ...

世衞建議兩歲以下幼兒應遠離屏幕?

  上月底世衞公佈了有關兒童使用電子屏幕產品的最新指引,建議是兩歲以下嬰兒應完全遠離電子屏幕,兩歲至四歲兒童看電子屏幕時間不應超過一小時,理由是長時間接觸屏幕意味減少活動時間,增加肥胖風險。 這建議其實不只包括電話和平板電腦,就連電視也包括 ...

哮喘病人要多攝取纖維素

哮喘是常見的呼吸系統疾病,是過敏性的發炎疾病。病者的呼吸道會因發炎腫脹而變得狹窄,導致呼吸困難。要避免哮喘發作最佳的方法當然就是避開過敏源,但除此以外,富纖維素的健康飲食也有助控制病情。 纖維素是如何減輕哮喘症狀的? 很多人都知道多吸收纖維 ...

睡眠充足免疫力才會好!

睡眠對健康的重要性是無庸置疑的,睡得差除了影響精神,還會令抵抗力下降,容易感冒。很多人通宵後容易發燒感冒,而這現像多被認為是缺乏睡眠令免疫力下降,容易讓病毒或細菌乘虛而入所致。免疫系統確有其生理時鐘,需要在睡眠時間休養生息。睡眠不足令免疫力 ...

身為一個夜鬼,要怎樣才能減低對健康的影響?

    人的作息習慣大概可分兩種,一種是早上一起來就精神飽滿,另一種是越夜越精神的夜鬼。屬於那一種取決於我們的基因和生理時鐘,當然年紀也有一定關係。 不過人自古以來就是日間活躍的生物,作為一個夜鬼違反了這個事實,而後果就 ...

孕婦為免嬰兒過敏而避開某些食物,有用嗎?

  中國人大概是最喜歡戒口的民族了,身體稍有毛病就會吃得清淡一點,忌生冷辛辣等等。若身為孕婦要戒口的清單更隨時是長長的一條,在飲食各方面都要嚴加注意,生冷、寒涼、燥熱等通通不能沾。 對個人健康而言,戒口這說法是不太有科學依據的,可 ...

運動不怕少,只怕不運動

  跟據美國去年底的運動建議,成年人每星期應最少做 150 分鐘運動。不過美國人的運動量可是出名的低,男士只有約四分一的運動量符合標准,而女士更只有五分一左右,所以美國的醫生們可是費盡了心機來鼓勵人們多做運動。 這次的建議大致上來 ...

電子烟真的"健康"嗎?

香港政府在年初決定修例禁售但不禁吸食電子煙,煙民們對這個決定的爭議是有點大的,因為電子煙很多時候被視為"無害版"的香煙,也確實是戒煙的好幫手。 傳統的香煙是點燃煙草來釋放尼古丁, 相比下電子煙缺乏了焦油和其他燃燒時產生的致癌物質,所以被不少 ...

避免食道癌,熱飲請放到60度以下才喝

  華人普遍喜歡熱飲,茶要趁熱喝,湯要趁熱喝,中藥當然也得趁熱喝,就連熱水也是一樣。 熱飲很多時候都是健康有益的,但是我們食道的黏膜並沒有那麼耐熱,最多只能抵受五十度左右的溫度。太熱一來會燙傷食道引起發炎反應,另一方面亦會削弱黏膜 ...

孕婦側睡能減低胎死腹中風險

死胎是件很令人心痛的事情,在中國每一千名胎兒就約有九名胎死腹中,而當中有一大部分是未能找出原因,所以如何預防是很重要的事。 但你有沒有想過孕婦的睡姿竟然會是風險之一呢?若果孕婦在懷孕28周後仰睡的話,死胎的風險要比側睡高 2.6 倍,而這風 ...

放個長假吧,有可能會救你一命

長期要加班的人士們注意了,每年要放三個星期假可能有點奢侈,但這來自芬蘭的研究顯示,放個長假可大大減低心血管病風險。 研究對像包括了一千二百多名中年男高層,坐得這位置說明了他們全都是典型的工作狂人,工時長休息少,還全部最少有一個心血管健康風險 ...

桑拿可以降低心血管病風險

  桑拿 (Sauna)是一種有兩千年以上歷史的保健洗浴方式,它透過冷熱循環來讓人身心得以放鬆,是可以令人疲勞盡消、恢復體力的休閑活動。桑拿普遍被認為對肌肉酸痛、風濕和氣管問題等痛症有一定幫助,現在科學證實了它也能降低心血管病風險 ...

骨質疏松病人做瑜珈?請小心這十二個動作!

瑜珈是個有益身心的運動,能帶來有多種好處,例如是減壓和預防憂鬱。作為運動瑜珈的消耗量雖然不高,但它能夠塑身、增強柔軟度和鍛煉肌肉,有助降低發炎,同時降低壓力荷爾蒙皮質醇,所以這輕鬆的運動特別受女士們受歡迎。 瑜珈雖然是老少咸宜,可是有一種人 ...

別小看牙周病!這可能是其他大病的先兆!

  牙周病是相當普遍的小毛病,約一半成年人都會有過。你可能也會覺得牙周病只是雞毛蒜皮的小事,只是牙肉有點發炎疼痛,大概只是自己刷牙刷得不夠乾淨而已。 短期的牙周病並沒有甚麼好擔心的,不過若是長期的就得小心一點了,因為這可能是你身體 ...

減肥要記錄飲食太過麻煩?好好再考慮一下

  想減肥就難免要做些準備工夫,當中最麻煩的大概就是要記錄自己的飲食了,一日內下來吃過所有的食物都得記下來。記錄要包括所有食物和飲品的卡路里,還有份量和烹調方法,再按照來計算出一天的總攝取量,只是想想也覺得麻煩。再想一下可能會覺得 ...

老人多吃菌類有助預防腦退化

  最近一個新鮮出爐自新加坡國立大學的研究指出,多吃菌類能夠預防腦退化。 這個來自新加坡的研究在 11-17 年間分析了六百多名華人長者的飲食和健康情況,並對參加的老人們進行面談和測試,還有護士為他們量血壓、體重、步行速度和握力等健康指標。 ...

喜歡煲劇?這可能會令你大腸癌風險大增!

  煲劇是很多人的首要嚐好,回家吃過晚飯後就只想追劇,一追就好幾個小時。又或者是在忙了一周之後,在周末沒天沒夜地煲劇,除了睡覺就是在電視機前面,幾十集一氣呵成。 一整天坐在電視前面追劇是很過癮的,但據最近研究所得,這樣卻是會大大地 ...