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Lobo

家裡健身-增強免疫力

上次說到抗疫最重要是增強自身免疫力,這段時間健身室沒法去,球又不能打,躺在家裡就一直縮小肌肉,吃多了增加脂肪,必須加強在家裡的運動。 吃完飯就切忌坐著看電視,站一會或在家裡慢走幾步,大半個鐘頭後,可以拉個瑜伽墊出來,邊看電視,有效率的做些運 ...

最重要是免疫力

因為疫情,國家假期也一再延長,我就一直配合政府呆在廣州家,這段時間整個社會好像停擺了。我非常敬佩國內許多醫護人員,遠赴武漢前線協助。 現在我們責任是盡量配合留在家,減低傳播和受傳播風險,不信謠不傳謠,只是希望分享一些能夠幫助大家的信息。 地 ...

「孩子,你一定要懂點中醫!」

我最近在網上看了一篇中醫朋友轉發的文章【親愛的孩子!媽媽希望你懂點中醫,因為有一天你會展翅高飛,離開爸爸媽媽的懷抱,過屬於你自己的生活,而中醫會守佑著你。…………】 我將內容和大家分享一下: 不會過度消耗身體 【如果你懂得中醫,當你遇到人生 ...

醫療世界可以更美好

週日我正在家裡攤的時候,突然收到一個多年沒見的朋友Tommy信息,問我星期一有沒有空,他過來廣州找我。 原來他的腰痛了多年,在香港幾乎什麼醫生都找個,想找我熟悉的中醫師傅治療腰痛。 我想起多年前,參加了以前大學籃球隊的一頓飯,當時我說過我認 ...

運動懂得停-分清鍛煉和勞損

和朋友亞Paul吃飯,聊到大家喜愛的運動。 他就喜歡打籃球和跑馬拉松。 說起幾年前,他的公司報名參加了馬拉松,同事參加不同距離,他提到他的一個同事,在跑五公里猝死,大家都覺得很惋惜。 他的同事年紀只有三十來歲,可能平時也少運動,一時興之所致 ...

遠離手機病

手機是日常生活重要一環。 最近很多人運動少了,例如我一班波友,本來每周日到球場踢球,都因為球場常因事關閉而沒得踢。 現在許多人主要節目,都是看新聞時事,在群裡留言討論,手機更加不離手。 有個舊同學是高級醫護人員,看到頻繁醫療案例,很有心地發 ...

至有效率的腹肌運動

我健身其實最懶,喜歡走捷徑,所以也敢說是最有效率健身的表表者,我會獨創許多的健身運動動作。 健身基本原理,肌肉拉長後收縮,就是一個很好的鍛煉,也會練出好的肌肉線條。 身體部位發胖與否,有很重要的氣血問題,能夠拉伸到一些部位,對線條很有幫助。 ...

照顧小孩要用心

最近倆禮拜沒有寫博客,一為心情不好,看見自己土生土長的香港大亂,加上親戚放了小孩在我家,想讓他們學英語,照顧教育孩子相當忙。 兒童教育非常重要,香港這個危機就是家庭教育、社會教育出了問題。 我的孩子都長大,已經許多年沒有帶過八九歲的小孩。 ...

保護腸臟

最近在同學群裏面,大家聊起年紀大,要檢查腸臟的問題。 聊到切除息肉的經驗,家族病史等等。 明白大家都是為同學好,包括我。 醫療界的同學大力推薦年年做腸鏡檢查,說是無痛、睡一覺很舒服。 Galileo伽利略當時說地球繞著太陽轉,都被別人認為是 ...

網紅健身器材測試

我好多年前已經說腹部是最性感。 男女胸部再好狀態,捧著大肚子,身材感覺好不了那裡去。 現在腹肌都是男女一窩蜂都追捧,是男女神好身材一個標準。 可能很多人對一些網紅產品很有興趣,都希望【不勞而獲】,吃什麼能減肥?用什麼器材不用動都出腹肌等等? ...

中學畢業四十週年聚會

上個禮拜參加了中學同學的畢業四十週年聚會,大家參加踴躍,開了八席。 席上見到許多舊同學,都是行業翹楚,行內非常有經驗,也有不少已經退休享福。 我有的豐富經驗,只敢說做了五十多年男人! 這些年認真去研究修身養生問題,有不錯心得。 記得我二十多 ...

運動與人生

我並非是要說什麼高大上的話題,是看了一些運動真實故事,有感而發。 BBC The truth about getting fit記錄片研究 人生有喜怒哀樂,在現今社會,報張上或者身邊朋友的圈子,常常聽到憂鬱症這詞和造成的悲劇。 運動是憂鬱症 ...

至有效的減肥24小時

我教過大家許多鍛煉方法、科學研究、減肥經驗等等,都是有效方法。 包括有:間歇性飢餓法、改善腹部鬆弛拉伸法、BBC研究等等。 大家融匯貫通,減肥鍛煉一定成功。 但是大家不一定懂得活學活用! 我就幫大家寫個日程:24小時高效減肥之旅 6:00p ...

減肥keep fit 真有捷徑!

我不敢說自己身材特別好,但可以說鍛煉方法是最有效率之一。 除了教學員,我平時很少去健身室,通常在家裡平均每天約5分鐘運動(隔天十分鐘)。 但有些人卻越減越肥,或者怎樣鍛煉都沒效果,這全看你能否對健身懂得通透。 我喜歡研究琢磨各種有效方法(研 ...

肥胖對身體的危害

現今社會中,日益嚴重的肥胖症更成為社會上的第四大醫學問題,簡單概括一下肥胖症所帶來的問題。 一:高血壓 相信不少人也知道,較肥胖的人通常都會有較高的機會患上高血壓。背後的原因是因為他們的血管內壁會比較容易有脂肪堆積,而且血管外壁亦被脂肪包圍 ...

中年發福篇

許多人覺得中年一定避免不了發福。 但以我的研究和經驗,三十來四十歲保持年輕的身材,完全不是問題。 你要理解的是年紀大了,新陳代謝速率較慢,就要調整吸入的熱量,另外保持合適的運動,可以消耗熱量也可以加快新陳代謝速率。 儘管如此,人到四十五十, ...

減肥先減胃,胃部也運動

誰都知道減肥要控制飲食,但很多人都很難做到,吃少一點老是覺得餓,因此堅持不了,失敗告終。 其實胃部也可以做運動瘦身,我在這裡分享我的實戰經驗。 話說十五年前我是十多年前自己練蝶泳開始減肥,減了二十多磅,成功後再考了私人健身教練證書。 當時我 ...

減肥七分吃

有效的健身減肥,也是七分是靠吃來控制,三分是靠運動,當然也會根據鍛煉的肌肉目標而有些調整。 在我來說,減肥一點不難,原理都是很簡單的加減問題,消耗熱量比吸入的高,就達到減肥效果,就是你願意花多少心思努力而已。 但對一般減肥者,要考慮可操作性 ...

保養眼睛(二)

保養鍛煉眼睛要內外兼修。 首先戒除我上篇說的壞習慣,在膽經對應時辰晚上11-1點前休息睡覺,戒除不當使用手機等等。 保養包括鍛煉眼力,看東西都不清楚,何來眼【神】。 分享一下有效招數: 1.枸杞菊花泡水 一位做過高官的師兄,在報紙上寫過他的 ...

保養眼睛(一)

不經意翻手機,看到自己五年前照片。 自己用很少時間鍛煉,覺得身材保持得還可以,各樣球類運動,也能輕鬆駕馭。 但是發現眼袋眼神都有一定衰老,馬上亮起紅燈! 這個要怪自己,因為人年紀大了,覺得睡覺了就當天完結,就有點兒不想睡。 這樣有了五六年遲 ...