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Lobo

中學畢業四十週年聚會

上個禮拜參加了中學同學的畢業四十週年聚會,大家參加踴躍,開了八席。 席上見到許多舊同學,都是行業翹楚,行內非常有經驗,也有不少已經退休享福。 我有的豐富經驗,只敢說做了五十多年男人! 這些年認真去研究修身養生問題,有不錯心得。 記得我二十多 ...

運動與人生

我並非是要說什麼高大上的話題,是看了一些運動真實故事,有感而發。 BBC The truth about getting fit記錄片研究 人生有喜怒哀樂,在現今社會,報張上或者身邊朋友的圈子,常常聽到憂鬱症這詞和造成的悲劇。 運動是憂鬱症 ...

至有效的減肥24小時

我教過大家許多鍛煉方法、科學研究、減肥經驗等等,都是有效方法。 包括有:間歇性飢餓法、改善腹部鬆弛拉伸法、BBC研究等等。 大家融匯貫通,減肥鍛煉一定成功。 但是大家不一定懂得活學活用! 我就幫大家寫個日程:24小時高效減肥之旅 6:00p ...

減肥keep fit 真有捷徑!

我不敢說自己身材特別好,但可以說鍛煉方法是最有效率之一。 除了教學員,我平時很少去健身室,通常在家裡平均每天約5分鐘運動(隔天十分鐘)。 但有些人卻越減越肥,或者怎樣鍛煉都沒效果,這全看你能否對健身懂得通透。 我喜歡研究琢磨各種有效方法(研 ...

肥胖對身體的危害

現今社會中,日益嚴重的肥胖症更成為社會上的第四大醫學問題,簡單概括一下肥胖症所帶來的問題。 一:高血壓 相信不少人也知道,較肥胖的人通常都會有較高的機會患上高血壓。背後的原因是因為他們的血管內壁會比較容易有脂肪堆積,而且血管外壁亦被脂肪包圍 ...

中年發福篇

許多人覺得中年一定避免不了發福。 但以我的研究和經驗,三十來四十歲保持年輕的身材,完全不是問題。 你要理解的是年紀大了,新陳代謝速率較慢,就要調整吸入的熱量,另外保持合適的運動,可以消耗熱量也可以加快新陳代謝速率。 儘管如此,人到四十五十, ...

減肥先減胃,胃部也運動

誰都知道減肥要控制飲食,但很多人都很難做到,吃少一點老是覺得餓,因此堅持不了,失敗告終。 其實胃部也可以做運動瘦身,我在這裡分享我的實戰經驗。 話說十五年前我是十多年前自己練蝶泳開始減肥,減了二十多磅,成功後再考了私人健身教練證書。 當時我 ...

減肥七分吃

有效的健身減肥,也是七分是靠吃來控制,三分是靠運動,當然也會根據鍛煉的肌肉目標而有些調整。 在我來說,減肥一點不難,原理都是很簡單的加減問題,消耗熱量比吸入的高,就達到減肥效果,就是你願意花多少心思努力而已。 但對一般減肥者,要考慮可操作性 ...

保養眼睛(二)

保養鍛煉眼睛要內外兼修。 首先戒除我上篇說的壞習慣,在膽經對應時辰晚上11-1點前休息睡覺,戒除不當使用手機等等。 保養包括鍛煉眼力,看東西都不清楚,何來眼【神】。 分享一下有效招數: 1.枸杞菊花泡水 一位做過高官的師兄,在報紙上寫過他的 ...

保養眼睛(一)

不經意翻手機,看到自己五年前照片。 自己用很少時間鍛煉,覺得身材保持得還可以,各樣球類運動,也能輕鬆駕馭。 但是發現眼袋眼神都有一定衰老,馬上亮起紅燈! 這個要怪自己,因為人年紀大了,覺得睡覺了就當天完結,就有點兒不想睡。 這樣有了五六年遲 ...

養生之道1+1

隨著春節過去一段時間,凍的天氣漸漸過去了,好像感冒危機又遠去了。 以前我是冬天穿件短袖T恤,掛件皮衣,胸口敞開就過冬,在家裡永遠短袖短褲,這樣打理自己,偶爾會著涼感冒。 這幾年注意養生,就把保暖放在第一位,寧願多穿也不會頂著涼意,未感覺涼時 ...

你可能是自己最好的醫生

農曆新年之前的舊同學聚會裡,聽到不少同學身體都有些毛病,如坐骨神經痛、肩周炎、筋膜炎等等,都好像治不好,相當困擾。我對這些痛症甚有研究,自己也是從嚴重坐骨神經痛康復過來,在廣州認識一班高明的經絡、推拿、針灸中醫,就準備辦一個治療團,安排醫生 ...

又是每逢佳節胖三斤

過年又是吃喝玩樂的時間。 許多去健身房的計劃、走多少步、跑多少公里、仰臥起坐等等計劃都妥協了。 如果本人正是在想要減肥的階段,遇到這種時節,計劃目標走越來越遠,甚至變成不歸路。 納入正軌 所以盡早進入軌道(進入一定的健康體型範圍)是非常重要 ...

好吃不如吃好

先做一個更正,上期的手指上肝臟反射區,我打錯了字。 看著第四只手指,打字打了食指,應該是無名指才對。博客發出去兩三分鐘發現了重發,但報紙上可能來不及改了,抱歉! 那就再多說一個肝臟的反射區,就是舌頭,最簡單的是舌頭比較多些裂紋,表示肝臟狀態 ...

吃什麼呢?

許多朋友都喜歡找一些好吃的東西,相互會問這個問題。但是除了好吃之外,有沒有考慮身體健康? 身體固然有過濾功能,但是也辛苦了肝臟。 中醫有方法很簡單就可以看出肝臟狀態。 穴位反射區檢測 1.食指青筋(小血管) 手掌向自己,看看食指中間一節,有 ...

男人養生長壽的四大二小

三人行必有我師,我一直對養生學問抱客觀態度。 不同經驗有些可以是殊途同歸,有些不能盡信。 自己能參考一下、反省一下,有沒有做到,也是不錯的。 看到網上文章,說到男人養生長壽有【四大二小】: 四大 1.肺活量大 人體運作講的是氣血,氣強,身體 ...

接收大智慧,必須要小智慧

中國醫學博大精深,是前人留下的大智慧,但許多人不去了解,冠以迷信封建,真的是愚昧無知。 生活經驗累積 活了那麼久,如果有一定的觀察能力、分析能力,可以得出不少經驗。 看自己、家人、親戚朋友一些病和治療過程和結果,可以客觀分析出不少心得,有些 ...

坐骨神經痛的經驗忠告

我一直想寫本書,關於人生中年紀漸長,遇到的身體問題和解決方法。 我看到自己打排球的視頻,想起30多歲時患坐骨神經痛的苦況。 走路也走不了 一年各樣檢查包括磁力共振,和各樣治療,吃西藥、醫院留醫、做牽引、推拿、通電針灸等等,還是走半個小時已經 ...

零時間運動: 世上無難事

健身不是鬥大,要的是自己喜歡的體型。 我不敢說自己身材很好,但是到了56歲這年紀算是可以,另外看我花在鍛煉的時間,可以說是【至】有效率的教練。 我平日除了教學員外,幾乎不去健身房。 這是因為拼命在健身房撕裂肌肉,和我現在的養生之道有抵觸,晚 ...

固【陽】養生也要孝順?

之前談到人年紀大了,就有【陽】的虧虛,需要好好養生。 不過【陽】虧損也會和年輕人有關,不少西醫中醫都碰過類似個案,是縱慾或者手淫過度,形成身體虛弱。 最近看到一個案,一青年本來讀書成績不錯,父母疼愛,後來接觸到一些【黃片】後,就變成癡迷手淫 ...