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被老公笑肥決心減磅 90歲婆婆苦練健身成日本最老教練

2021年03月10日 12:00 pm


人老心不老!

潮流興「凍齡」,但體格也要同樣年輕才是真正「凍齡」!日本一名90歲婆婆,本來只是名不愛運動的師奶,卻在65歲時因老公一句話而下決心減肥,5年間成功減掉15公斤,更愛上做運動及健身,終於在3年前以87歲之齡成為健身教練。

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瀧島未香於1931年1月15日出生,如今已年滿90歲。她表示65歲前的她是位不愛運動的師奶,腰圍是現在的兩倍,但一直拒絕承認自己肥,結果老公一句無心之言激發了她下決心健身減肥,「他指著我說,你開始肥到褲子都穿不下了,那時我就知道不可以再自暴自棄。」

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不久後她迷上健身,5年間順利減掉15公斤,成功減肥後也未有就此停步,於79歲時還開始跟私人教練訓練,在8年後獲得教練中澤智治的邀請,當上一位健身教練。中澤智治形容:「瀧島很熱愛健身,這種感覺是她由內而外散發出來的。而且她還很會與人交流。每次指導她的時候,我都強烈地覺得讓她當學生太可惜了,所以我非常希望讓她接手。她一開始很不情願,但她的表現超出了我的預期。」

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疫情下,瀧島每月提供一次60分鐘的Zoom課程,向20名40歲至60歲的男女教授自創的「瀧島體操」和核心訓練。瀧島雖然已90歲,但絲毫不減瀧島的教學質素,她的自信、豐富的表情和親和的聲音都深深打動了不少學生。

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她現時每日都會步行4公里及慢跑3公里,每晚11點睡覺,翌日3點左右起床,然後開始散步和晨運,「4點左右出門步行4公里,然後慢跑3公里,再倒著走1公里,確保自己有達到一萬五千步的目標。除非下雨,基本每日如是。」

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瀧島亦很注重營養均衡,飲食以發酵食品和蛋白質高食物為主,如烤馬鮫魚、三文魚、納豆、雞蛋、豆腐、泡菜、漬物等,並要加上納豆,「我喜歡加納豆,而且還是兩包」。她又笑言自己的午餐吃得非常清淡,「一般吃一條香蕉,然後飲益力多。我的午餐就這麼多了,如果我吃得太多,我就會打瞌睡。」

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身在家中她同樣不敢怠慢,以做家務維持適量的運動量,也會做30分鐘跳繩或者是平衡球訓練,以增加肌耐力,看電視時會挺直腰背及保持腹部平坦,連在家走動時,也會提高腳後跟,「做伸展運動並不是勉強自己,越做越有成果,越覺得高興,越養成了習慣。」

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不少人看到瀧島如此健康和幸福,都不期然開始改善自己的生活習慣。有觀眾更曾聯絡她,表示自己一直有輕生念頭,但看過她的短片後重拾對生命的熱情,開始過著積極的生活。作為日本最年長的健身教練,瀧島未香坦自己有一個夢想,就是激勵觀眾:「我的目標是讓所有人健康,希望做健身教練直到100歲!」

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