70歲，在傳統定義下，或許是該安享晚年的年紀；但在陳美齡（Agnes）眼中，這卻是一個重新發掘自我、挑戰自我的黃金起點。剛推出新書《人生七十正芳華：如何活出永不凋謝的自己》的她，在訪談中分享了對「加齡」的智慧，以及如何在變動的時代中，維持那份永恆的活力與好奇心。
從「被動變老」到「主動保養」
談及出書契機，陳美齡笑言這是一場美麗的誤會。去年滿70歲的她，常被朋友問起：「為什麼妳總有那麼多活力，能同時處理這麼多事？」起初她認為自己的生活習慣只是「日常」， 但與朋友們深入交流後，才發現這些看似簡單的日常保養，對許多人來說竟是秘訣。
「寫這本書的過程，其實也是我對自己生活的一次反思。」陳美齡坦言，整理這些習慣，不僅是為了記錄，更希望能分享給年輕朋友，「希望能讓大家提早開始保養，不必對『年齡增長』感到恐懼。」
不追求完美 追求完成
面對現代人普遍的焦慮，特別是在AI時代的劇烈變動下，許多人在追求自我突破時常感到挫敗。陳美齡給出了一個關鍵心法：「不要追求完美，要追求完成。」
她解釋，許多聰明且自我要求高的人，常因設定了過高的標準，反而因無法達成而陷入憂鬱或選擇放棄。然而，若能將目標拆解，從一個個「小的完成」累積起來，最終便能抵達目標。這種心態不僅能減輕壓力，更能讓心靈保持從容與靈活。
保持好奇 就是永恆的EDGE
陳美齡認為，無論幾歲，好奇心都是讓靈魂年輕的良藥，也是維持個人優勢的最佳方法。「當你對身邊的一草一木、對一份工作的優化方式感到好奇時，你會發現還有太多未知的領域等著去學。」
她鼓勵大家，即使處於所謂的「中年危機」或面臨職場的新挑戰，只要心懷希望與期待，每日的光亮感便會油然而生。她強調，感恩是心態調節的基礎：「感恩自己還有工作、感恩身體無病無痛、感恩身邊還有想念的人。當你學會珍惜眼前的一切，心中的怨氣自然會消散。」
生活中的「美齡式」保養秘訣
除了心態，陳美齡也大方分享了實用的凍齡秘訣。
呼吸與姿勢的秘密： 她建議行走時將重心向前移，手部自然擺動，頭部微抬。這種姿勢能改善脊椎與呼吸，確保氧氣順暢輸送到全身，讓氣色與精神煥發。
物理去角質： 她推薦使用毛巾溫和洗臉，每週2至3次，透過適當的摩擦去除老廢角質，讓後續的護膚品更能有效吸收。
新挑戰 跳出「廣場舞」的Rock風格
年屆70，陳美齡腳步不停，甚至已規劃好下一步挑戰——跳廣場舞。
「我以前很少跳舞，但看了BLACKPINK的演出後深受啟發，決定寫一首屬於50歲以上人士的搖滾風格歌曲，挑戰舞蹈！」這首名為《放下吧》的歌曲，不僅是為了傳遞能量，更是為了鼓勵同齡人走出家門一起運動。她認為，透過記憶舞步鍛鍊大腦，同時配合音樂調節荷爾蒙與壓力，是保持身心健康最好的方式。
結語：不要執著 活出精彩
訪問最後，陳美齡傳遞了一個堅定的信念：「人生中想做的事，就要去嘗試。」她並不認為70歲意味著「收尾」，反而是另一個可以盡情揮灑的階段。透過唱歌、跳舞、學習，她證明了年齡只是一個數字，只要心存好奇、學會放下執著，任何人都能活出屬於自己的「永不凋謝」。
後記： 陳美齡新書《人生七十正芳華》已正式上架，期許讀者能從中獲得更多對抗歲月的勇氣。
文：陳紀良
關於陳美齡（Agnes Chan）
出生：1955年8月20日，香港
現居：日本東京
學歷：
上智大學國際學系
加拿大多倫多大學社會兒童心理學學士（1978年）
美國史丹福大學教育學博士（1994年）
身份：歌手、作家、教育學博士、日本聯合國國際兒童緊急基金協會大使、香港都會大學榮譽顧問
音樂起點：1969年以《Circle Game》在香港出道；1972年赴日以《虞美人花》爆紅
代表作：《50個教育法——我把三個兒子送進史丹福》、《人生的38個啟示——陳美齡自傳》等逾百部著作
家庭：家中六兄弟姊妹中排行第四；婚後育有三子，先後全數考入史丹福大學