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夜晚开灯瞓觉 竟会令女性致肥?!

元凶竟然系佢?!

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每个人睡觉时都有些小习惯,有人会喜欢开盏小灯,美国医学会杂志报导,女性肥胖机率和睡眠时,受到的人造光影响有关,研究找来43722名,35到74岁美国女性,进行长达5年研究,模拟各种睡眠环境下不同光源,像是街灯、小夜灯、电视、房间日光灯等,发现了灯光和肥胖的关联。因为灯光会影响,褪黑激素分泌,进而改变生活作息和饮食习惯,导致变胖机率提高。

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研究人员利用受测者的BMI数据观察,发现体重增加和睡眠时接触到人造光的影响,呈现正向关系,受到灯光影响的女性,比起没有灯光睡眠的女性,增加5公斤以上的机率,增加了17%。

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台北医睡眠中心主任周百谦解释:“在光照的情况下,通常会透过视神经,交叉的部分去改变,睡眠周期和生理周期。褪黑激素一旦下降,自然就影响他的睡眠周期,所以这睡眠周期,一旦被缩短的情况下,无法在有效的睡眠,达到全身放松,抗发炎的效果。”

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周主任再指:“褪黑激素减少造成,食欲会增加,甚至也有相关报导,提到褪黑激素的下降,也是跟脂肪的增加代谢会有影响,所以基于以上理由褪黑激素下降,光照会是关键。”

晚上受到光照,不只会延迟身体进入睡眠的时间,也会改变身体的贺尔蒙退黑激素,因此大家从今天起要注意了 !